夏季保健 孕媽吃這些水果美容養生
懷胎十月,每個孕媽媽都希望能夠保持比較佳的身體狀態,和胎寶寶一起走過這段妊娠之旅。隨着時間的推移,炎熱煩悶夏季的到來,給孕媽媽帶來了全新的保健命題:夏季如何做好孕期保健?孕產專員表示,適量吃以下幾種水果,有助於美容養顏。
一、蔬菜類
1、胡蘿蔔增強抵抗力
女性懷孕期間可以適量食用胡蘿蔔。夏天的時候,天氣一熱我們的身體就容易變得疲憊,選擇胡蘿蔔能夠增強孕婦自身的抵抗能力。要是女性懷孕期間還在工作,經常對着電腦,就容易出現眼睛乾澀或者是皮膚粗糙的情況,那麼孕婦就更加適合選擇胡蘿蔔,胡蘿蔔還能夠幫助孕婦補充蛋白質以及維生素A等。
2、甜玉米降低膽固醇
女性懷孕期間,在飲食上需要多樣。很多孕婦也會為自己多熬一些湯點。其實喝湯雖然是一種很好的營養補充方式,但是湯很可能比較油膩,容易導致孕婦攝入更多的膽固醇。因此,夏季孕婦養生飲食需要適量食用甜玉米,甜玉米能夠幫助人體降低膽固醇,甜玉米的口感也是很不錯的,玉米中的不飽和脂肪酸也利於孕婦的健康。
3、洋葱幫助降血壓
女性處於懷孕後期的時候,需要妊娠高血壓的出現。這個時候,孕婦們可以適當食用洋葱。洋葱中含有某種幫助降低人體血壓的物質,能夠很好的女性引發妊娠高血壓。除了降低血壓外,洋葱也是一種抗癌食物,能夠幫助提高人體抵抗疾病的能力。孕婦夏天食用洋葱,具有清熱的效果。
二、水果類
1、香蕉利於胎兒神經發育
女性懷孕期間需要適當補充葉酸,胎兒的神經發育需要葉酸營養的幫助,那麼香蕉中就含有豐富的葉酸成分,香蕉也是屬於鹼性食物,適合人體的健康營養需求,更利於胎兒的生長髮育。
2、桃子緩解便祕
夏天天氣炎熱,人就比較容易上火,孕婦要是出現便祕情況的話,就適合選擇潤腸的食物。桃子雖然是屬於性熱的食物,但是桃子卻有潤腸的效果。懷孕期間適當食用桃子也是能夠緩解便祕的。不過由於桃子容易讓人產生飽腹感,孕婦食用需要適量。
3、草莓補充維生素C
草莓是很多女孩子們的比較愛,女性懷孕期間,更希望能夠多多食用草莓。草莓口感極佳,比較為關鍵的是草莓含有豐富的維生素C,孕婦適量食用,能夠讓胎兒的肌膚變得更加粉嫩。
夏季到來,西瓜也隨之上市,炎炎夏日吃上一片冰涼的西瓜,可以為孕媽媽驅趕暑氣。但是西瓜較為寒涼,在天氣炎熱時,孕媽媽可以適當食用一些,但注意不要過量。尤其是腸胃本就不好的孕婦,更要避免在短時間內食用過多冷凍西瓜。
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