大豆有什么营养价值呢 吃大豆有什么好处呢
大家在生活中应该都吃过非常多的五谷杂粮吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟大豆有什么营养价值呢,以及吃大豆有什么好处呢?跟着小编我们一起来学习吧。
大豆有什么营养价值呢
1.大豆含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素。
2.大豆中的豆固醇可降低血清总胆固醇,使低密度脂蛋白胆固醇下降。
3.大豆富含钾,对心血管健康有益。
4.还有含量丰富的异黄酮,对防治骨质疏松、阻断与抑制癌的发生也有良好作用。
吃大豆有什么好处呢
1.提升免疫力,大豆里含有植物性蛋白质,人体如果缺少蛋白质的话,会出现免疫力下降,容易疲劳的这种话,所以吃大豆的话可以补充蛋白质。
2.强健器官大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收,强健人体各组织器官,另外还可以降低胆固醇,改单脂质代谢。
3.吃大豆呢,有利于肠道的吸收和消化,大豆当中可溶性纤维是可以变的,所以对促进消化很有好处,也可以预防直肠癌。
4.对皮肤有润滑的作用,大豆当中的异黄酮是植物性,使其素能够延缓女性衰老,保持皮肤的弹性,对于那些爱美的女孩子来说,可以多吃大豆。
5.预防癌症,降低血脂,植物固醇也有降低血液中胆固醇的作用,它在肠道内可与胆固醇相竞争,减少胆固醇的吸收,还可以缓解骨质疏松和更年期综合症,还可以调节女人的体内的激素水平。
吃大豆有什么注意的吗
1、胀气。大豆在消化吸收过程中会产生过多的气体,造成腹胀,因此有消化功能不良、慢性消化道疾病的人应尽量少吃。
2、可能引起缺碘。大豆吃多了会流失掉体内较多的碘。
3、加重肾脏负担。过量食用黄豆会使你的蛋白质过多,增大肾脏的负担。尤其老年人吃黄豆要适量,不可贪多。因为老年人各脏器功能减弱,过多的摄入黄豆制品,不完全蛋白质会分解的非蛋白氮要通过肾脏排出体外,加重肾脏负担。
4、黄豆含有大量的嘌呤碱,嘌呤碱会加重肝、肾的代谢负担,因此,当肝、肾器官有严重疾患时,注意要少吃或不吃黄豆。
5、降低精子质量。黄豆含有雌激素特质,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而可能影响到男性性征。男人不要多吃黄豆制品,男性食用的黄豆越多,精子的质量也会相应降低,特别是那些在生育方面已经有问题的男性,最好不要吃太多的黄豆。
6、难以消化。黄豆中的蛋白质消化抑制剂不仅使黄豆制品本身的蛋白质难以消化,而且会影响其他食物的消化,故黄豆制品不宜多吃。
7、引发胃炎。急性胃炎和慢性浅表性胃炎病人也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
大豆是黄豆吗
大豆即是黄豆,黄豆即是大豆,同一种物的两个名而已。大豆(学名:Glycine max (Linn.) Merr.)通称黄豆。豆科大豆属一年生草本,高30-90厘米。茎粗壮,直立,密被褐色长硬毛。叶通常具3小叶;托叶具脉纹,被黄色柔毛;叶柄长2-20厘米;小叶宽卵形,纸质;总状花序短的少花,长的多花;总花梗通常有5-8朵无柄、紧挤的花;苞片披针形,被糙伏毛;小苞片披针形,被伏贴的刚毛;花萼披针形,花紫色、淡紫色或白色,基部具瓣柄,翼瓣蓖状。荚果肥大,稍弯,下垂,黄绿色,密被褐黄色长毛;种子2-5颗,椭圆形、近球形,种皮光滑,有淡绿、黄、褐和黑色等多样。花期6-7月,果期7-9月。
-
冬季宝宝要多吃哪些食物
冬天宝宝的饮食要注意少而精,多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。1、补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包...
-
儿童吃什么食物补钙效果好
1、牛奶营养丰富,含钙量丰富,特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,并且容易消化吸收,食用方便。2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高,也是高蛋白的食物,吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带...
-
哪5类食物是最佳选择
孕妇吃什么补钙?胎儿发育过程中所需的钙质完全来自于母体,孕妇缺钙会对自身以及胎儿的健康造成非常大的影响。所以,孕妇一定要注意补钙。除了遵照医嘱服用钙制剂外,平时也要注意摄入一些含钙量丰富的食物。那么孕妇吃什么食物补钙最有效?1、乳类与乳制品:牛、羊奶及...
-
鲳鱼的食用营养价值功效
鲳鱼的食用营养价值功效,现在人们的饮食结构已经发生了天翻地覆的变化,鲳鱼是一种身体扁平的海鱼,因其刺少肉嫩,故很受人们喜爱,下面看看鲳鱼的食用营养价值功效。鲳鱼的食用营养价值功效1鲳鱼的营养成分非常丰富,每100克鲳鱼的营养成分含量为热量140大卡、蛋白质18....