天鵝頸和天鵝肩怎麼練 好看肩頸線簡單塑造方法
明明不是很胖,但是背部和胸部看上去就是很厚,這是什麼原因呢?因為肩膀到頸部的線條不夠優美啊!比如劉亦菲人看着不胖,但是厚厚的胸部讓她顯得很粗壯,下面本站小編帶大家來看一下天鵝頸和天鵝肩怎麼練?
天鵝頸和天鵝肩怎麼練
動作一:拜天
圓肩是因為某個肌肉羣太過緊繃而導致,那我們就把它伸展開來!如上圖,以拜天姿態跪在地板,雙手完全打直向前伸,儘可能伸到最長,延伸15秒休息一下,至少做5組!
動作二:毛巾伸展
握住毛巾的兩端,寬度須超過肩膀,胳膊向外的完全將肩胛骨伸展開來,向上舉起,維持30秒,建議可以做個三組!記得要挺胸、背打直,而不是脖子不斷往前伸喔~(烏龜脖通常會不自覺往前,大家做的時候要自己留意姿勢嘿!)
動作三:上下左右緩頸
最後就是放鬆,而這個動作在辦公室也能做!坐挺後,眼睛直視前方,如上圖以手固定頭部,另一隻手固定肩膀,讓雙肩呈現同一水平高度,並達到放鬆的效果,一邊停留五~十秒再換邊,共作五組!
圓肩測試方法
方法一:看虎口位置
站好後,手放鬆雙肩自然下垂,正常情況下虎口要朝向正前方,如果虎口朝向內側,就有圓肩的問題喔~
方法二:後腦勺是否貼牆
一樣身體放輕鬆,並靠到垂直的牆壁上,正常情況下後腦勺與背部會同時貼在牆壁,若後腦勺沒有貼到牆壁,或需要你自己硬往後站才能貼到,也代表有圓肩困擾~
天鵝頸和天鵝肩的按摩方法
1、用雙手順着鎖骨進行推壓與按摩,幫助促進淋巴排毒的同時也可以起到緩解肩頸疲勞的作用。
2、將食指彎曲,從下巴往兩耳方向用力按摩,這有效幫助排除面部的水腫感!
3、用指腹從耳後沿着脖子做淋巴按摩,建議可以與上一部分連起來一塊做,效果更好喲!
女生脖子多長算天鵝頸
男性頸圍不到39cm,女性頸圍不到35cm的人。
判斷方法有2個
方法1:按自己平時站立的自然狀態,雙足併攏後,讓小夥伴們從側面看自己的耳垂是否與肩部保持在一條線上;如果耳垂在肩部前方,則可以肯定為脖子前傾。
方法2:自己雙足併攏,然後背靠牆壁,用自己的兩個手指靠在後腦勺上,如果後腦勺與牆壁距離超過兩個手指的話,則可以判斷為脖子前傾。
去除皺紋的3個方法
1、眼下皺紋:多吃鹼性食物
皺紋的暗示:眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌,眼睛下面出現半月形皺紋,是腎、膀胱和心臟有病的徵兆。
應對方法:多吃鹼性食物,多飲水,為使眼睛下的細薄皮膚不過早鬆弛,應及早使用合適的眼霜。
2、眉間皺紋:每天十粒甜杏仁
皺紋的暗示:兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋,當人們全神貫注地沉思或生氣時,兩眉之間就會出現惱怒紋,此外,如果處於緊張或重壓之下,惱怒紋也會隨之而來。另外,眉間紋還可能是鼻竇不太好的徵兆。
應對方法:每天吃5—10粒甜杏仁,這種食物被譽為最佳的神經食糧。
3、額頭皺紋:雙手勤按摩
皺紋的暗示:額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤于思考的標誌,如果前額上的皺紋不連貫,呈波浪狀,這樣的人很快會出現心緒不寧的情況,精神上可能有痛苦,容易患抑鬱症。
應對方法:做做開心的事,為自己緩解壓力,沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。
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