倒立可以減肥嗎 倒立能瘦肚子嗎
倒立是一項健身運動,它有一些些的難度,非常鍛鍊人的平衡性,那麼倒立是否可以減肥呢?倒立會不會瘦肚子?
倒立可以減肥嗎
倒立是可以減肥的,但是隻是起到輔助減肥的功效,減肥效用不是很大。倒立可以讓血液沖刷大腦,促進大腦的血液循環,增加腦部血流量,對頭部器官以及大腦的滋養具有很好的作用,也有增強記憶力的作用,也有防止脱髮、減少面部皺紋、緩解腰部痠痛的作用。想要更好的減肥,建議控制飲食可以從根本上解決減肥問題,長期堅持,就可以達到很好的減肥效果。
倒立能瘦肚子嗎
倒立在一定程度上是可以起到減肚子上的肉的效果的,因為在倒立的過程當中,你的腰腹部也是處於一種緊繃的狀態,如果長期堅持倒立的話,是能夠有效的鍛鍊到腰腹部的肌肉的,這樣還能夠讓腹部的熱量得到消耗,脂肪也會被有效的燃燒,所以也是可以有效的減少肚子上的肉的。
倒立能瘦腿嗎
倒立是可以瘦腿的,因為倒立時雙腿是伸直的,腿部肌肉處於緊張狀態,可以拉伸腿部肌肉,同時可以促進腿部血液循環,提高機體新陳代謝率,燃燒脂肪,使腿部脂肪減少,起到瘦腿的作用。另外到立可增加下肢血液迴流量,減輕和緩解下肢水腫。長期堅持鍛鍊會使下肢變得苗條有型,做完倒立後,再做一些拉伸腿部肌肉的動作,效果會更好。
倒立的健身做法
1、身體直立,左腳向前邁出約60釐米,膝蓋自然彎曲。雙手着地,右腳跟腱要充分伸展;
2、頭頂着地,左腿向後伸直使兩腿併攏;
3、用腳尖慢慢地移動,先向左側移動90度,到達定位時,腰部要向同方向提高再放下;
4、然後再往右移動90度,到達定位後重復前一動作,這套動作要緩慢地做3次。
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