泡沫軸可以瘦腿嗎?泡沫軸能減肥嗎?
泡沫軸是很多朋友都會在運動後放鬆用的,對於剛剛運動完的緊張狀態的肌肉效果非常好,而且放鬆後全身都會很舒服。下面本站小編給大家講講泡沫軸可以瘦腿嗎?泡沫軸能減肥嗎?
泡沫軸可以瘦腿嗎
在堅持正確的使用方法前提下,泡沫軸是可以達到瘦腿功效的,大家千萬不要因為疼就停下來。
狼牙棒泡沫軸簡直瘦腿神器,聽説放鬆筋膜,加速排解身體裏的乳酸,覺得酷炫,立馬入手,結果買來一用不但沒有放鬆,反而疼的要死。沒辦法.誰讓我腿粗.誰讓我管不住嘴邁不開腿呢.感慨一句.拯救小粗腿的狼牙棒和泡沫軸真是太可怕了。到底是誰發明了泡沫軸這種東西.哪裏是用來放鬆肌肉的.分明就是刑具.每滾一次靈魂都在顫抖。
泡沫軸能減肥嗎
泡沫軸本身的減肥作用不大,但是配合適當的運動,再認真拉伸和放鬆一定會瘦的。
這幾年滾筒風氣盛行,幾乎到達人手一隻的程度,不夠力還需要狼牙棒來處理。但是放鬆前你有想過我們為什麼要滾它嗎?沒有因為你只想到你自己!!"因為很緊所以要放鬆啊 這還用説"。
泡沫軸動作指導
肱三頭肌
1.側卧姿屈單側肘,將泡沫軸放在大臂下方,對側手臂屈肘支持地面;
2.對側腿伸直,同側腿屈膝屈髖;
3.對側腿帶動身體移動,使泡沫軸在肘關節到肩關節範圍內滾動;
4.特別痠痛處略作5s左右停留,總時長30-60s。
背闊肌
1.仰卧姿身體轉向一側,將泡沫軸放在次側腋下,此側手臂伸直於頭頂方向,手心向上;
2.雙腿屈膝,腳掌支持地面,腰部抬離地面;
3.雙腿蹬地帶動身體移動,泡沫軸滾動範圍從下腰背到腋下;
4.特別痠痛處略作5s左右停留,總時長30-60s。
上背部
1.仰卧姿抱胸雙腿屈膝,將泡沫軸放在中背部下方,腹部收緊;
2.雙腿蹬地帶動身體移動,泡沫軸滾動範圍從中背到肩關節;
3.特別痠痛處略作5s左右停留,總時長30-60s。
上腰背
1.仰卧姿抱胸雙腿屈膝,將泡沫軸放在中背部下方,腹部收緊;
2.雙腿蹬地帶動身體移動,泡沫軸滾動範圍從中背到腰骶部;
3.特別痠痛處略作5s左右停留,總時長30-60s。
髂脛束
1.側卧將泡沫軸置於髖關節外側下方,同側屈肘小臂支撐於地面,對側手放在身體前;
2.對側腿屈髖屈膝,使腳置於身體前方;
3.對側腿蹬地移動身體,使泡沫軸在髖關節至膝關節外側間滾動;
4.特別痠痛處略作5s左右停留,總時長30-60s。
臀部肌羣
1.坐姿將泡沫軸置於臀部下方,雙臂在身體後側支撐,背部平直,腹部收緊;
2.雙手推地帶動身體移動,使泡沫軸在坐骨結節至下腰背間滾動;
3.特別痠痛處略作5s左右停留,總時長30-60s。
股四頭肌
1.俯卧姿屈肘小臂支持地面,將泡沫軸置於大腿前側下方;
2.雙肘屈伸帶動身體移動,使泡沫軸在骨盆到膝關節間滾動;
3.特別痠痛處略作5s左右停留,總時長30-60s。
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