呼啦圈買哪種好?呼啦圈飯前轉還是飯後?
在平時生活中,很多人經常會轉呼啦圈,轉呼啦圈能夠促進我們人體體內新陳代謝,加速我們的脂肪燃燒,從而達到減肥的目的。那麼呼啦圈買哪種好?呼啦圈飯前轉還是飯後?
呼啦圈買哪種好
1、包裹海綿的塑料質呼啦圈
在塑料製品的基礎上,加上了一層海綿外套,可減少呼啦圈對腰部撞擊的衝擊,且較便宜。個人認為減肥的話需要帶着厚厚的海綿的才舒服。
2、硬質金屬質呼啦圈
帶有磁性及按摩作用的,由空金屬管彎折而成,金屬管內側呈弧形的凸凹形狀,轉動時還能按摩腰部。硬的好搖,但是或許很容易讓肚子受傷。
3、彈簧式呼啦圈
還有一種呼拉圈是利用彈簧的運動原理製成,這種呼啦圈可以充當彈簧拉力器,鍛鍊手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性,易折易彎,保管攜帶更方便。這種呼拉圈多見於一些健美運動者使用。
“呼啦圈買哪種材質好”總結:所以,綜合效果來看,第三種材質的呼啦圈效果比較好。但彈簧的相比其他材質的要貴一點,不過使用起來運動損傷會小一些。但是,彈簧的有一個缺點。彈簧是需要外力的,本身安全性不太能保障。加上彈簧伸縮性強,轉起來時常常會打到周圍的物體,對空間的要求很大。
呼啦圈飯前轉還是飯後
對於呼啦圈飯前轉好還是飯後轉好,並無強制性的規定,一般應該是皆可的。只是要注意剛吃完飯千萬不要轉呼啦圈。但是,綜合各種因素,還屬飯後1小時轉呼啦圈相對屬於最佳時間。下面將為您做更詳細的説明:
剛吃完飯不宜轉呼啦圈
剛吃完飯千萬不要去轉呼啦圈哦,否則會影響腸胃消化,從而還會引起胃痛等情況。
飯前轉呼啦圈更利於減肥
一般來説,飯前轉呼啦圈是沒有限制的,反而相對來説飯前空腹轉呼啦圈應該更有利於減肥。
空腹轉呼啦圈也會增強飢餓感
在飯前空腹轉呼啦圈的時候,的確更利於減肥。但是,我們也要明確一點。飯前轉呼啦圈會增強飢餓感,容易提高食慾,導致之後的進食增加。所以,如果想要更好的減肥的話,轉完呼啦圈最好不要立即進食,不妨先喝一杯温開水墊下肚子,等飢餓感稍微消退點再吃東西為宜,以免進食過量。
飯後1小時轉相對最佳
飯前空腹轉呼啦圈可能一不小心造成之後的進食增加而前功盡棄。(當然,能夠控制好轉完呼啦圈後的飲食的話,那麼選擇飯前轉還是挺不錯的,減肥效果加倍哦。)
可是,剛吃完飯肚子比較撐,血液多在腸胃處運轉,此時轉呼啦圈影響消化,也不利於減肥,同時還會引發胃病啥的。所以,飯後轉的話,最好選擇飯後1小時轉屬於相對最佳的時間,因為這時食物在胃內消化得差不多了,此時運動還可加速體內脂肪燃燒。
轉呼啦圈一個小時消耗多少熱量
科學統計,轉呼啦圈每公斤每小時大概可消耗5大卡的熱量。那麼,以50公斤的體重的人為例,一個小時大約則消耗50(公斤)*5大卡=250卡的熱量,也就是1100焦耳的熱量。大家不妨根據自己的體重來具體計算一下就行。
避免呼啦圈危害
1.健康人在轉呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷。
2.飯前半小時,飯後1小時後轉呼啦圈。
3.每次大約20分鐘左右,且要堅持。
4.轉的時候一定要左右均勻,比如先向左轉10分鐘,再向右轉10分鐘,這樣才能使腹部兩側受力均勻。
5.建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩,有助於脂肪的燃燒。
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