原地跑步和跑步一樣嗎 二者不一樣

很多人都有原地跑步的經歷，那麼，原地跑步和跑步一樣嗎？

原地跑步和跑步一樣嗎

通常説的跑步指的就是户外跑步，原地跑步和跑步自然不同。

首先，從表面意思上來講就不同。原地跑步是指跑的時候在一個很小的空間，任何的場地，在自己站的周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內好象原地踏步一樣的跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的狀態。而跑步大多指户外跑步，場所大多了，做的也是真的跑步動作，並非像原地那樣只是一個跑步的狀態。

原地跑步有什麼好處

1、原地跑的時候需要的空間非常狹小，所以對場地的要求不高。原地跑步不得不説是比較經濟的一種方式，幾乎不需要購買什麼裝備，更不需要場地費和訓練費等，只要找到一個適合的場合，就可以開始運動減肥了。

2、在原地跑步的時候往往需要高抬腿，可以鍛鍊腿部肌肉。

3、原地跑的時候有很強的跑步節律，能帶來一定的愉悦體驗。

4、原地跑還可以提高跑步速度，比如説一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑，對體能消耗較大，可以減肥。

5、如果每天堅持原地跑，對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態有緩解效果。

6、原地跑可以使得精力更加充沛，讓人有放鬆的感覺。輕快有節奏地跑步，可使人精神愉快，有益於神經系統功能的改善，還可防治神經衰弱。

7、跑步的好處是可以使人體血流增快、血管彈性增強、血液循環改善。有數據顯示，跑步時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。長期堅持慢跑的人，其心肌營養有明顯改善，心肌增強、增厚，臟器功能提高。

原地跑步注意事項

1、不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。

2、晚上跑步後最好不要再吃東西了。如果實在餓，可以吃點水果。

3、跑步一定要和控制飲食有效的結合。不要只節食不跑步，也不要只跑步不節食，那樣體重不會減，反倒會反彈。

4、跑步每天最多1個小時。體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。

5、如果出現身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現渾身痠疼，當晚減輕跑步強度。

原地跑步可以減肥嗎

可以減肥，不過需要注意保證原地跑步時的最佳燃脂心率，另外，需要掌握好原地跑步時長(40分鐘以上)。