失戀了怎麼調整好心情？失戀了要怎麼發泄情緒？

戀愛的時候我們如同在蜜罐裏無法自拔，可是有一天這個人無法陪你走到最後，我們失戀後，感覺世界就要塌了，一個人孤獨寂寞，難受痛苦，無法打起精神做任何事，失戀的痛苦恐怕是很多人都經歷過得，怎樣才能在失戀後調整好心情，失戀後我們該怎麼處理，小編為你推薦失戀後你要學會的，下面一起來看看吧！

失戀後怎麼調整心情比較好呢？

1、正常生活

不要失戀後就打亂自己的生活，感覺生活好像一點意思都沒有了，失戀而已，沒有什麼大不了的，其實你想想，一個人生活也挺好的，不一定非要有人陪的，你沒戀愛之前不也一個人生活嗎，不要浪費時間去讓自己去過不開心的日子，每天該工作就工作，該睡覺就睡覺，該吃飯就吃飯，正常的生活，你會發現其實沒有另一個人你也可以生活得很好的。

2、適當發泄

當你難以排解心中的苦悶的時候你可以適當發泄一下自己，找個沒人的地方大哭一場，把想説的話都説出來，不要都悶在心裏，那樣會特別難受的，哭過之後發泄之後，調整好自己的心情，不管怎樣生活還是要繼續的。

3、學會釋懷

如果你不怕被別人知道你失戀了，你可以過幾天再把你失戀的消息告訴你的朋友，其實也沒什麼，有戀愛就會有失戀，把你憋在心裏的話都傾訴給你的朋友，説出來後心裏會舒服很多的。可以和朋友約着出去散散心、出去旅遊等，慢慢的就會釋懷的。

4、靜待緣分

可能經常聽到有人説失戀後就再也不想再戀愛了，説什麼失戀太痛苦了，可是愛情這種事情誰都説不清楚，也許你跟你的前一任並不合適，也許真正適合你的人馬上就要出現了，靜靜地等待緣分的到來吧，不要害怕，相信還有更好的人等着你的。

5、不要過多地自責。

在戀愛和婚姻失敗後，很多人都責怪自己“太傻”、“太單純、太幼稚”、“沒長眼睛，怎麼看上這樣的人”。愛是很複雜的情感，選擇愛和經營愛更是很複雜的過程，再加上我們都很年輕，缺乏人生閲歷，選擇愛情和經營愛情沒有可以借鑑的經驗，難免會出現認識和選擇上的錯誤，這都是很正常的，沒有必要過多地自責，更沒有必要用別人的過錯來懲罰自己，應該正視自己的失敗，認真吸取教訓，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起來，為以後正確的選擇和經營奠定思想和經驗基礎。

6、不要怨恨

愛和被愛是人的基本權利，不愛和不接受別人的愛也同樣是人的基本權利，人都有選擇愛的自由。如果對方感到你已經不是他/她的所愛，你不是他/她所要選擇的人生伴侶，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快樂，那麼他/她就可以做出自己的選擇，這是無可厚非的，你應該理解和尊重他的決定，多給予他/她寬容和諒解。愛是自私的，也是偉大的，既然你愛他/她，就應該以他/她的幸福、快樂為自己的幸福、快樂，衷心祝福他/她一生幸福、快樂，而不要去責怪他/她無情無意，甚至很深的怨恨，因為積壓在心中的怨恨只能使你心難平，氣難順，增加自己的煩惱和痛苦。當然，那些不負責任，玩弄別人感情的人應該受到良心的譴責和道德的鞭殆。

7、不要捨不得放棄。

愛是雙方的事情，“剃頭的挑子一邊熱”不行，只有兩個人都全身心地投入愛，才能產生和昇華情，才能獲得美好的感覺，才能享受到幸福和快樂。“強扭的瓜不甜”，既然對方已經不愛你，或因為某種原因不能繼續愛你，那你還在這段感情上糾纏有什麼意義哪？有舍才有得，捨去已經不再屬於你的愛，才能獲得重新選擇愛的機會，放棄已經成為過去的那段情，才能獲得新的感情。人世間只有情最難捨，意最難斷，捨棄曾經給自己帶來幸福、快樂的一段情意確實是很痛苦的，但長痛不如短痛，他/她這樣對你無情無意，説明他/她已經不值得你再愛下去了。既然已經不再相愛，那麼早點離開未免不是一件好事，否則就是勉強結婚、生子，那可能會後患無窮，影響一輩子的幸福、快樂。世界上好的東西太多了，不是我們喜愛了就一定得到，不屬於你的東西強求也是得不到的。我們應該以一個豁達、超脱的心態對待自己婚戀的失敗，想得開一些，看得淡一點，以一個晴朗的心情享受今天，憧憬明天。

8、不要沉浸在痛苦的回憶之中。

人生不可逆轉，只有過一天少一天，少一天就向死亡逼進一天，沒有象科幻電影那樣的“時空隧道”可以把我們送回到過去，讓我們重新開始。人生苦短，可供我們享受的日子並不是很多，我們追求的是幸福和快樂，揹負着過去的痛苦走完一生真的不值得，也沒必要。事情是過去的事情，痛苦是過去的痛苦，一切後悔和歎息都無濟於事，拿過去的痛苦來折磨自己是悲哀的、可憐的，也是愚蠢的。所以，我們應該以積極的心態把握好今天，不要老是回憶過去的傷痛，當過去的痛苦襲上心頭時，就有意識地採取做運動、聽音樂、幹家務、找朋友聊天等形式，轉移自己的思緒，控制自己的情緒，使自己樂觀起來，時間一久，過去的痛苦就會被淡忘掉，走出自己的心獄。

9、不要喪失愛的信心。

有婚戀失敗史的人，往往都有些“婚戀恐懼症”，“一着被蛇咬，十年怕井繩”，認為世界上男/女沒有幾個好的，都是虛情假意，都是不可信、靠不住的，結果是心恢意冷，對獲得真愛失去信心，不敢再去愛和接受愛，自己感到很苦惱。其實，世界上還是好人多，重情重意的好男/女也很多，否則我們就沒有辦法去解釋為什麼很多夫妻那樣恩愛、很多家庭那樣幸福、美滿。所以，我們要想走出往昔的情感誤區，就要勇敢地面對愛，敢於去愛，敢於接受愛，用愛來温暖冰冷的心，用情來醫治過去的創傷，儘快從愛的陰影中走出來，享受愛的幸福。

失戀後怎樣發泄情緒？

1.爛醉如泥

分手讓情感像是在坐過山車，越來越急越來越崩潰，情感大門一旦出現裂縫，便開始了無止境的坍塌。而心理治療師認為，收拾這種心理爛攤子最好的方法，可能就是讓自己大醉一場，最好邀上好友，一醉方休。朋友，如果你阻礙最近真的失戀了那就嘗試，用酒精的方法來讓自己放鬆吧。記住一句話：當時感覺爽快的時候，Happy一下子就OK了。但當你需要大哭一場的時候，最好要哭就大哭特哭一場。

2.更新自己的Facebook狀態

想讓更多的人瞭解自己分手的痛苦，而從中獲得一些寬慰嗎?那麼使用Facebook 可能是最好的方法了。利用Facebook 內各種錯綜複雜的好友關係，把你的痛苦和憤怒得到最厲害的放大。不過，你到不用那樣的直白，選擇一些表示分手憤怒的歌詞，可能還會引到更多的回覆。

3.聽點EMO音樂

感謝Facebook 讓你的朋友都知道你現在已經單身了，那麼接下來就是要擺脱低落的情緒了。聽點流行情歌，那當然不行，那隻會讓你越陷越深，感覺每首歌都是在唱自己。而應該是更加能夠發泄情緒的EMO音樂。

4.狂怒的電話打給前男友

在聽過N首發泄的EMO歌曲之後，你得開始有點反擊了，記住那些誇張的歌詞。拿起電話撥打給你前男友，提高音量，把那些憤怒的言辭一股腦的説出來。藉機會使用那些平時不敢説的粗俗語言，甚至醜陋的污衊都是可以的。但確保自己要説話的時候帶一點哭腔，這樣會讓你的表達變得可以理解。

5.向你的朋友抱怨

是的，這都是一步一步來的。在一陣亂髮泄之後，現在你該考慮回到真實世界中來，想想下一步的橫禍要怎樣。首先，要找到你最親密的朋友，來個徹夜長談。可以痛訴EX的不是，反正這個時候已經沒有什麼對錯了嗎?

6.單獨下來，開始空虛

折騰一番之後，還是得回到自己孤獨的家中，等待黑暗來臨。思考人生懷疑人生，偶爾會有電話，是朋友們善意的關心，但這也起不了多少作用，最終你還是會這樣沉淪幾天。

7.尋找新的機會

不管怎樣，你開始重生，原地復活。開始想去尋找新的機會。或者隨性的去酒吧結識幾個for one night 的人士，在陌生臂彎中獲得一絲絲温暖。

8.不同的運動的確可以調節不同的情緒

通過運動，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做“內啡肽”的物質，科學家稱之為“快樂素”，它作用於人體能使人產生愉悦。當你情緒壞心情糟的時候，正確選擇對應的運動項目，能更有效地讓心情好起來。

失戀後的三個階段

第一，撕心裂肺的階段。

兩個人在一起的時間久了，彼此已經習慣了有對方的存在，突然分開了以後，人的內心瞬間便會被孤獨所代替，從而變得愈發的感性，特別是再次來到一些以前充滿回憶的地方，對於內心更是一種活生生的折磨，壓抑到喘不過氣來，難過到撕心裂肺。兩個人在一起的時間久了，不管最後什麼結局，曾經一定都是深愛過，一旦分開，那種不捨，那種不甘心，那種無奈，總是可以輕而易舉的侵蝕我們的理智。這一階段，也是最為難熬的一個階段，就好像是突然發生了意外，已經超越了我們的承受能力，一點點刺激着我們的精神，人就是這樣，所有痛苦的根源，就是某件事物的發生已經超越了我們的接受能力，被打了一個措手不及。比起身體上的疼痛，精神上的折磨才是最致命!

第二，痛苦的回憶。

熬過了撕心裂肺，人就容易變得感性，總是不由自主的就會回憶起以前的點點滴滴，總是莫名其妙的就會被思念的情緒湧上心頭，變得愈發的空虛，身體就好像是被掏空了一般。當一個人每天都被思念糾纏時，人就會失去理智，很容易做出一些衝動的時候，有些忍不住的人就開始回頭請求複合，即使明知道沒有結局，但還是會抱着最後的一絲幻想去試一試。兩個人在一起的時間久了，優點就會被逐漸隱藏，反而缺點則會被無限放大。同樣，當兩個人分開的時間久了，缺點則會被漸漸隱藏，優點則又被無限放大，所以導致我們的回憶，都是美好的，即使以前對方真的很不堪，即使以前被折磨的痛不欲生，但是一旦真正的分開，便立馬忘掉了所有的苦，正所謂好了傷疤忘了疼，這是一個人身體的本能，所有的一切都是在下意識的進行!飽受回憶的煎熬。

第三，痛苦後的釋然。

這個階段算是已經接受了事實，但是真正相愛過的人，是永遠不可能做到真正的釋然的，即使分開了，那個人的影子依舊存放在自己的心裏最深處，哪怕平時不會被天天想起，但是一旦突然想起的時候，就是一陣撕心裂肺的痛，瞬間被負面情緒所影響，每次都要用好大的勁才能壓制住。如果是因為自己的過錯而導致的分手，便經常會萌生後悔的情緒，反省自己，為什麼當時就不能改一點，也許結局就都不一樣了。如果是被傷的那一個，一樣是無法做到真正的釋然，正所謂愛之深恨之切。這個世界上從來都沒有真正的釋然，所謂的釋然，只不過就是能控制住了自己的情緒，從而不再外人面前發作，最後把所有的苦，都留在黑夜，都留在某一個不為人知的時刻，一個人默默的舔舐着傷口!那將是跟隨我們一生的傷口，一生都無法癒合的傷口。