怎麼走出失戀的痛苦如何走出失戀的陰影

失戀雖然是一件很令人難過的事情，但是感情不是全部，還是要回歸自已的生活，未來的路還很長，老是沉浸在上一段感情中只會徒增煩惱。

怎麼走出失戀的痛苦

第一，接受現實

很多愛得太深的人很難接受自己已經跟愛的人分開這個事實，還一直讓自己沉浸在過去美好的回憶裏面，這對於你來説有好處也有壞處。好處就是至少讓你不會對這個世界感到那麼絕望，起碼你還有那些美好的回憶不是嗎?但是壞處是，如果你一直沉淪在過去的回憶裏面，那麼對你來説，想要走出失戀的這種痛苦，可能會花上更長的時間。如果你能夠坦然接受現實的話，那麼對於你接下來個人的發展是非常好的，也能夠快速讓你在短時間內振作起來，重新擁有自己的美好人生。

第二，調整生活習慣

也許之前在談戀愛的時候，自己有一些從對方身上學下來的小習慣，而且在失戀之後在短時間內可能都無法更改過來。這個時候你需要清楚地認識到：這些習慣對於你自己來説是好的還是壞的，如果你確定從對方身上學到了一些好習慣的話，那麼你就不用再去刻意地進行一些改變。如果你確定了這是一些壞毛病，那麼你一定要下定決心改掉，幫你改掉這些毛病的時候你就會發現其實你也差不多等於忘了那個人。

第三，不要再計較過去的往事

也許這段感情結束的不明不白，讓你感覺很痛苦，也很憤怒，但是如果你非要揪着這一點不放的話，只會讓你整個人會越來越不開心，越來越抑鬱。因為對於對方來説，與你分開就是他想要的結果，至於分開之後你是死是活，都不關他的事情。他選擇分手的方式是否能夠讓你接受，也都不在他的考慮範圍，因為他當時想的就是一件事情：儘快和你擺脱戀人關係。也許在之前談戀愛的時候，他有許多做得不對的地方，但是這一切都隨着你們關係的結束，成為了過去式。分手之後，如果你還反覆在自己的朋友面前吐槽前任的某些行為，反而顯得你小家子氣，也證明你沒有從那段感情中走出來。

第四，轉移自己的注意力

如果這段感情帶給你的記憶是特別深刻，也特別讓你難以忘懷，那麼你所要做的一件事情，就是要轉移自己的注意力。也許當時你正忙着談戀愛，而忽略了身邊的風景。比如説要單身的你最喜歡吃泰國料理，但是談戀愛的時候，你卻順從另一半的意思去吃韓式料理;比如説你單身的時候，最喜歡看的是愛情片，但是談了戀愛之後，你卻跟着他一起去看動作片。其實迴歸單身之後的你不正是想做什麼就做什麼嗎?而去做你想做的事情，就是轉移注意力最好的一個方法。因為你在做自己喜歡做的事情中會獲得一種滿足和喜悦感，暫時能夠讓你忘掉了所發生的不愉快。並且從中你也能夠體會到，其實一個人生活也並沒有什麼不好。

第五，理智分析分手的原因

這一步並不是讓你找出兩個人為什麼會走到分手這一步的原因從而去求得對方的原諒，而是讓你反思，在這段感情中，你是不是有做的不對的地方，如果你確實存在一些毛病，那麼你也可以給自己提個醒，再迎接下一段感情之前，要把這些壞毛病給改掉。吃一塹長一智，其實放在戀愛上面也是這個道理。失戀對於一個人來説，並不是只會帶來痛苦，也許你可以從這段失敗的感情中吸取教訓，從而讓自己變得更加完美，更加有個人魅力，這樣你的下一段感情才會比上一段感情好很多，遇到的人也會比前任更加優秀。其實不管男生還是女生，不管你是主動提出分手，還是被甩的那一方，你都千萬不要覺得自己是一個沒有魅力的人。失戀最可怕的地方就是它會讓你的生活變得極度不規律，讓你對自己極度不自信。但是你要知道這個世界上的你是獨一無二的，只有堅強的從這段感情中走出來，才能夠蜕變出一個更加完美的你，才能夠去遇到那個對的人。

如何走出失戀的陰影

①失戀就不用再去操心別人啦

談戀愛的時候總會為對方操心，比如記住對方的生日等等，還要想他喜歡的禮物，逛街買他的衣服，這些時間以後都可以還給自己了。

②結交新朋友

新的朋友讓你對社會有新的認識，有新發現，新朋友總是能給你帶來新鮮感和好心情。那麼多去一些社交場合或者平台結交新的朋友吧，忘記分手和前男友那些事。

③移情大法轉移注意力

失戀者可以適當地把情感轉移到失戀對象以外的其他人或事上。如失戀後，可與朋友發展更為密切的關係，可積極參加各種娛樂活動，釋放苦悶，陶冶性情;可投身大自然，把自己融化到大自然的博大胸懷。這是失戀者預防失戀抑鬱症最有效的方法。

④失戀激發了潛在的文藝細胞

失戀可以提高自己的文學素養，失戀後的難過和孤單不妨整理成一本小説，當你翻開後，那些歷歷在目的往事都變成了美好的回憶刻在你的心中。

教你快速走出失戀陰影

1、或痛哭一場，或找人傾訴，發泄掉自己的負面情緒。或許是毫無徵兆地突然就分了手，也許一切早已蓄謀已久，只是不管是哪種狀態，你的內心都是負能量滿滿，一時間之間難以接受。這種時候，不要把一切都悶在心裏，宅在屋子裏瞎想，乾脆痛痛快快地哭一場，或跟朋友傾訴下，儘可能地發泄掉你心裏所有的不滿和悲傷。把情緒都扔完了，你也就不會那麼難受了。

2、接受失戀的事實，不要不甘心，也不要去找他。失戀後，你會覺得不甘心，不明白好好的兩個人，怎麼突然就這樣了。你也會總認為你們還在一起，還有可能，總是想要去找他。有這種想法正常，但是一定不要去。沒用的，去了只會讓你再一次被他的絕情所刺痛。沒有誰離不開誰，沒有誰一定要跟誰在一起，與其祈求，不如尊重，灑脱地放手。

3、不要總是去回憶，讓自己忙碌起來，讓生活迴歸正常的狀態。你若只是一直沉浸在過去之中，自怨自艾，那你永遠也走不出來。你若不去回憶，不去遐想，該吃吃，該喝喝，該睡睡，把注意力挪出來，去拼一份事業，或做些自己喜歡的事情，那麼當時間走過，你成為更好的自己，你會發現，那些曾經早已變得風淡風清。你以為你永遠忘不掉的那些事，不知不覺，你已經不再想起。沒有忘不掉的人，只有不肯忘掉的心。只要你想要走出來，就沒人可以阻礙得了你。失戀最是磨人心腸，可也最是讓人成長。你大可不必因為一次失戀就懷疑人生，不再相信愛情，你不該相信的，只應該是那個讓人失戀的人。只管向前走，終有一天你會遇到那麼一個人，他來了，就再也不會走。

失戀的狀態

複雜性悲痛是個體長時間處於高強度的悲傷情緒中，無緩解跡象，並嚴重影響到正常的生活。此時此刻，如若你正處於失戀狀態中，那麼這些種種不是隻有你一個人在承受，你正在經歷的疼痛是真實的，程度是前所未有的，所以心疼你，也請你心疼自己。失戀後的症狀與重要他人的喪失一致。通常悲痛欲絕是用來形容生命中重要的人去世時會用到的詞彙，這個狀態有專門的詞彙命名，叫做複雜性悲痛(complicatedgrief)。複雜性悲痛是個體長時間處於高強度的悲傷情緒中，無緩解跡象，並嚴重影響到正常的生活，比如不想上班或是上課無法集中注意力等等的一種狀態。

複雜性悲痛通常是和生命的逝去同時出現，但是現在越來越頻繁地出現在失戀的話題中，因為失戀後表現出來的症狀與其驚人的相似：高強度侵入性想法，大坨大坨的高強度負面情緒，感到不間斷的孤獨和空虛，反常的整宿失眠，還有“快感喪失”。體會過“真是想到幹什麼都覺得沒意思”的人，會知道個人興趣的喪失是多麼可怕的一件事情。

一段感情的結束啊，是幾乎我們每個人在一生當中都難以避免的經歷，它的痛苦程度跟死了人差不多，搞不好不多久，“失戀後情緒恢復障礙”就會被凡是異常情況都有可能是有病的DSM(精神疾病與診斷手冊)收錄，成為一種新的心理疾病。其實，失戀在短時間內呈現出來的症狀甚至已經可以達到兩個臨牀診斷的標準，一個是創傷後應激障礙——受到創傷後應激系統出現問題，要不高度警覺，要不麻木，還有一個是抑鬱——最典型的一個症狀就是上文提到的“快感喪失”。案例中提到的“四周畫面從彩色變黑白”就是抑鬱情緒的開始，但有抑鬱情緒並不代表抑鬱症，所以大家不要倉促給自己貼標籤。