孕婦怎樣規避分娩前的心理緊張

一、保持積極樂觀的心情

整個孕期，孕媽媽要放鬆心情。不要為每一個檢查結果而自尋煩惱，必要時和醫生一起商討解決方案。積極樂觀的心情可以及時調整和轉移分娩的恐慌心理，所以夫妻經常談心或者一起給胎兒唱歌、欣賞名曲都是非常好的調整分娩前緊張心理的方法。

二、瞭解分娩的科學知識

多數孕婦因為不瞭解分娩而恐懼。所以建議孕婦到孕婦學校去學習分娩的相關知識，當您瞭解分娩的原理以及相關知識以後，想必就沒那麼恐懼了。孕婦學校會讓孕婦自己瞭解分娩的全過程甚至很多可能分娩出現的各種狀況，而且還會對孕婦進行分娩前的訓練。這些充分的分娩功課，足以讓孕婦瞭解分娩的知識，知道分娩時如何配合助產士進行分娩。對於分娩這場有準備的仗，孕婦應該不會那麼緊張了。

三、徹底消除重男輕女的毒瘤思想

這點需要全體家庭成員的配合。不要讓老一輩 “重男輕女”的思想困擾孕婦，導致她們內心的緊張。醫院很多孕媽媽會在分娩前甚至分娩時擔憂自己的寶寶性別不是長輩喜歡的，而過分緊張導致大出血等極其惡劣的分娩難題。

四、多參加户外活動也有利於調節分娩的心理緊張

多參加户外的鍛鍊，與親朋好友交談，一方面有助於順產，一方面可以轉移注意力輕鬆應對身體的不適。因為孕後期孕婦身體會變得臃腫、沉重，如果一直呆在室內，很容易變得慵懶，自閉，胡思亂想。所以多到户外呼吸新鮮空氣，多欣賞風景，與人交談都特別有助於調節孕婦的心理狀態，讓自己的孕後期也能愉快應對。

五、作好隨時分娩的準備工作

隨着分娩期臨近，孕媽媽要仔細檢查自己的待產包等住院分娩用品是否齊全。除了這些物質上的準備，心理上的準備也會更加重要，比如隨時準備住院分娩，積極應對分娩的突發狀況等。

總之，做好分娩心理準備孕婦比沒做好心理功課的孕媽媽更能理性對待懷孕分娩這件事。他們的前期孕期生活也要豐富有趣的多，妊娠反應也較少；而那些沒有做好分娩心理準備的孕婦則要煎熬許多了。所以，為了胎寶寶的健康，孕媽媽們要做好分娩前的心理準備。當然如果您是一個特別膽小的人，我們不建議您老去關注懷孕分娩這件事，而是要多把心理活動放在其他興趣上，這樣分娩期期來臨您會減少一些緊張。