孕前要做好的心理準備

懷孕是人生的大事，無論是準媽媽還是準爸爸，做好充分的心理準備迎接這一挑戰，才能順利地度過10月艱難的孕產期，開啟養娃的幸福人生。孕前需要做好的心理準備有：

1、掌握必要的孕育知識

要學習和掌握一些關於懷孕、分娩和胎兒生長髮育的孕育知識，瞭解早期的頭暈、乏力，嗜睡、噁心、嘔吐懷孕反應，中期的胎動反應，晚期的妊娠水腫、腰腿痛、便祕等生理反應，一旦出現這些生理現象，就能夠正確對待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。

另外，還有部分孕婦由於缺乏醫療保健知識，對妊娠及分娩感到不安或恐懼，怕痛、怕手術、怕難產等等，這些生理與心理上的變化，最終會使得不少懷孕婦女患上焦慮症，出現煩燥、易激動、失眠、食慾差等症狀，很不利於母體和胎兒的身心健康。因此，女性要加強自我保健，注意孕前就調整好身心狀態，做好充足的懷孕心理準備，積極防治焦慮症的發生。

2、生男生女都一樣

在一些重男輕女的家庭中，往往會使孕婦心情緊張、焦慮，不安，不知自己是懷的男孩，還是女孩，為此容易產生情緒波動。對於這一點，不僅是準媽媽和準爸爸要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要改變“重男輕女”的思想，給予準媽媽更多的鼓勵和關心，解除後顧之憂。如果能有生男生女都一樣的思想準備，則可放鬆，不再有思想包袱，對優生則大有好處。

3、保持樂觀的情緒

懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產想得那麼可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要儘量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生諮詢，進行心理治療。

4、保持良好的生活方式

生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營養，蛋白質、維生素及礦物質等營養物質的需求量要比孕前有所增加。要根據自己的胃口和喜愛，適當搭配，品種花樣更多些，以增加攝入量，保證膳食營養更合理。應當戒除煙、酒，丈夫在家也不能抽煙，以免污染室內空氣。良好的生活方式不僅能促進母體和將來懷孕後胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。

5、適當參加户外活動

適當參加體育鍛煉和户外活動，放鬆身心。無論是孕前、孕後女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶於活動，整天呆在室內，這是不科學的。可根據自身實際情況，選擇適宜的運動，儘可能多做些户外活動，這樣有利於血液循環和精神內分泌的調節，還可放鬆緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利於胎兒的正常生長髮育。

6、重視產前檢查

有些準媽媽擔心寶寶在肚子裏能否健康生長，發育會不會畸形？尤其是懷孕期間遇到傷病，會不會影響到寶寶？將來出生的寶寶是否聰明、健康等等。那麼定期的產前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套產前檢查程序。產前檢查有利於對妊娠情況的及時掌握，發現問題可以及時解決，這是優生優育的關鍵。

事實證明，有心理準備的孕婦與沒有心理準備孕婦相比，孕期生活要順利從容得多，妊娠反應也輕得多。有了這樣的心理準備，孕前孕後生活是輕鬆愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和温馨，胎兒會在幸福的環境中健康成長。