心理壓力太大會導致很多心理疾病
症狀一:感冒
如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能,使病菌較容易侵入體內,引起呼吸道疾病。
對策:注意採取防感冒措施,如:多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥,如大蒜和魚腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防禦作用。
另外,保持愉快的心情也至關重要。對於那些容易感到抑鬱的人來説,經常到户外走走,會讓心情好起來,倘若再做些運動就更好了。
症狀二:頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常1個女人當中,就有一個患不同程度的偏頭痛,但患偏頭痛的人中,只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因説法不一,一般説來,如果你反覆感到眼眶周圍疼痛、噁心時,很可能是偏頭痛的前兆。
對策:首先不應該依賴鎮痛藥,以免減少用藥後頭痛加劇。正確的做法是:持續幾個月每週服兩次藥,形成規律,然後逐步減少服藥次數,如4天或7天一次;第二,可以加些維生素B2預防;最後,還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。
當然,在這一系列的預防措施實施之前,別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會,哪怕是5分鐘也好。
失眠總是隨着壓力和負擔的加重而加重。還有的女性,最容易在生理週期當中出現失眠。通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,排卵期過後又怎麼也睡不着。
對策:睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。
如果還是睡不着,就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了,不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之後,第二天能做的補救工作,就是一定要想方設法在中午打個盹。
另外,午後可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續工作。
當你發現自己經常性的受到這種疾病困擾的時候,除了需要積極接受檢查和治療之外,需要注重自己的一個心理健康,因為經常受到一些負面情緒的影響,同樣會讓更多的疾病找上自己,影響了健康。
-
恍恍惚惚測試你是否多動
1、小時候是否因為打鬧被老師多次懲罰?A、是的→2B、沒有→4C、記不清→32、小時候是否會經常在上課的時候拿筆在別人的課本上亂畫?A、是的→3B、沒有→5C、記不清→43、小時候自己的課本,是不是經常到了期末已經被畫的不成樣子了?A、是→4B、沒有→5C、記不清→64...
-
孩子心理素質差怎麼辦
良好的心理素質是孩子們成長中的重要問題,一般在他們三至七歲時是心理髮展速度最快、最易穩固的階段。所以,爸爸媽媽們要把握好這一時機,對孩子實施良好心態的教育。如何培養孩子的心理素質?良好的心理素質是一個人成功的關鍵。良好的心理素質一般包括穩定樂觀的情...
-
嬰幼兒心理髮展一:自閉期、共生期
在和他人相處、互動的關係裏,區分和辨識出“自己是誰”的能力,從嬰幼兒時期就以一種搖搖擺擺的姿態開始了。在不斷得擺盪中(分化和整合),我們才逐漸形成了“我”(自體)和“你”(客體)的形象。心理學家馬勒通過對嬰幼兒成長的觀察和臨牀資料中,逐漸形成了關於嬰幼兒心理髮...
-
如何走出孕期心理陰影?
在臨牀產科中,會碰到很多焦慮、抑鬱的準媽媽。她們往往會對着一堆檢查單緊鎖眉頭,尤其對標有陽性標誌的檢查報告寢食不安,怕不幸會降臨到自己頭上,生出不健康或畸形的寶寶。孕期常見抑鬱表現下面例舉孕期常見的焦慮、抑鬱事件:孕早期●問題:孕前不良因素。吃了感冒藥...