考前綜合症是什麼 考前綜合症常見現象
有些人可能會在考試前出現手發抖,頭暈腦脹的現象,你以為是熬夜複習太晚導致的?這可不是,像是這樣的情況那是很有可能患上的了考前綜合症,讓我們一起來看看考前綜合症到底是什麼。
考前綜合症是什麼
所謂考前綜合症,可以説沒有明確的定義,但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等,其結果一般表現為精神不易集中,成績不夠穩定。同時造成細胞內源氧缺乏,學習和考試效率降低。
考前綜合症常見現象
“考試綜合症”是指考試前精神過度緊張,出現失眠、頭痛,參加考試的時候頭腦發脹、心跳過速,手腳不自主地顫抖,口乾舌燥,出汗多等症狀,嚴重者甚至兩眼發黑,發生昏厥。
考前綜合症怎麼緩解
一是保證正常休息,勞逸結合,若出現緊張狀態可嘗試將雙手交叉放在桌面上,閉眼挺腰進行深呼吸,一般節奏為吸氣5秒,出氣3-4秒,連做三次,可有效改善大腦缺氧狀態;
二是可吃些帶辣或酸味的食品,刺激食慾,可多吃水果和鮮橙汁,宜少吃多餐,不要太飽;
三是家長應多鼓勵孩子,灌輸“盡力去考就行了,考不好也不怪你”的觀念,在考前和考試期間要多營造温馨輕鬆的家庭氛圍。
考前綜合症吃什麼藥好
已經出現失眠多夢症狀時,需要口服鎮靜安神的藥物的。結合目前的臨牀症狀,這個時候建議可以口服些中成藥,在臨牀用藥方面可以口服複方酸棗仁膠囊和口服安神湯等。
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