怎麼預防和調節自卑心理
(1)童年教育:
自卑感是幼小時在家庭裏就開始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值,要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。要着重培養其實際能力,因材施教,並設法讓他感到心裏踏實。成才需要堅定的毅力,應幫助孩子培養起良好的心理品格。
(2)化不利為有利:
自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發進取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發現它,承認它的存在,並設法彌補它,從而達到人生的目標。
(3)系列擺脱法:
若是自己不能勝任的事,不要立即強制去做,而是先從較容易人手、獲得自信後,再做較為複雜的事,以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脱法。
(4)共鳴性理解:
對懷有自卑感的人,應擺脱孤立無援、獨自苦惱的狀態,將自己的困惑向周圍人訴説,幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對消除自卑感具有良好作用。
(5)行為矯正法:
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃,並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言,主動接觸陌生人;可以預先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下週圍的人,發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美,對自己又並無歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。
(6)集體心理治療:
對於自卑感的克服,一般心理治療中的説理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等,都是用得上的。心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵進取,消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理治療會有更多裨益。
想要克服自卑心理,最好的方法就是先要有克服自卑心理的自我暗示,在平時內心當中不斷地給自己提醒,我能行,我能行,一切都難不倒我。此外,要學習各個方面的知識,不斷地充實自己,還要學會和他人的溝通技巧,自然也就不會感到自卑了。
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