壓力大容易出現哪些不良心理問題
壓力大容易出現哪種不良心理問題
1、物質無法滿足心理
隨着生活水平的提高,人們對物質的要求也越來越高。但自己對物質的需求與自身能力之間產生矛盾時,心理就容易出現問題。同時,為了追求更多的經濟利益,許多人都在高強度的工作。長時間高強度的工作狀態,讓人們的心情越來越糟,情緒低落不説,看什麼還都不順眼。即便工資上漲也不會讓他們感到由衷的高興,相反,加了工資後工作壓力更大,單純的物質獎勵已無法滿足他們心靈的需求。
2、職場抑鬱
據相關數據統計,國內職場員工心理健康出現的最常見問題第一項,就是抑鬱傾向,這是職場中十分常見也最為嚴重的職業心理健康問題。
有抑鬱傾向的職場人,其身體、情感、思維和行為都會受到影響。同正常人相比,有抑鬱傾向的人明顯有記憶、注意力障礙,工作興趣嚴重喪失的情況。如果這種抑鬱傾向在較長時間內得不到調節和干預,極有可能發展為嚴重影響員工心理健康的心理疾病--抑鬱症了。而一旦患上抑鬱症,往往只有專業治療才能控制病情。
3、職業倦怠
當最初的新鮮感和挑戰刺激過去後,工作漸漸進入常態,每一個職場人都會或多或少都會出現一些職場倦怠心理,這是影響員工心理健康的另一個重要方面。
減壓方法
1、聽音樂
聽聽舒緩的音樂可以使你放鬆大腦,同時可以多進行幾次短暫的休息,做做深呼吸,防止壓力情緒的形成。
2、
運動
體育運動能使你很好地發泄,去跑步、健身,運動完之後你會感到很輕鬆,不知不覺間就可以把壓力釋放出去。
3、自我鼓勵
對所有的出色工作都記錄在案,並時不時查閲一下,一來總結經驗,二來替自己尋找自信。
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