進入臨產期的身體和心理準備

預產期前後的兩星期分娩，都屬於正常情況。所以在這個日期臨近前，孕晚期的媽媽們一定要做好產前檢查，全面進入備戰狀態。

進入臨產期，這意味着你和老公愛的結晶——可愛的寶寶就快要出生了，這時的心情與懷孕時候的感覺有很大不同，所以請您做好身體上和心理上全方面的準備。

1.認識腹中寶寶的樣子

寶寶在出生的時候，他的頭部先從子宮口附近產出。隨着足月期的到來，寶寶會用自己的力量逐漸地將自己的頭降至媽媽的骨盆。

胎兒在將要脱離母體的時候，產婦的產道會變得很柔軟。

2.子宮口會逐漸打開

隨着產道變柔軟，子宮口也慢慢變軟，逐漸打開，胎盤漸漸增加寬度。

一旦進入了臨產期，因為寶寶的頭已降至骨盆，孕婦會感覺到自己的恥骨附近(肚子的下方)會有向外突出的感覺。如果按壓自己的膀胱，會增加去衞生間的次數，由於壓迫到了骨盆內的神經，腳跟也會有疼痛感。隨着陰道和子宮的變軟，白色的分泌物也隨之增多。

當胎兒在子宮內活動的次數減少(胎動減少)，孕婦自身也沒有了疼痛感。但是過不了多久，到了分娩前2～3周，就會有發緊的感覺，同時還會感覺到疼痛。每天發緊疼痛達3～4次之多。這種疼痛就是人們常説的“前驅陣痛”。這樣的前驅陣痛，如果腰部出現壓迫感，常常就是迫近臨產了。

症狀的程度因人而異，根據孕婦的體質和胎兒的情況不同而不同。因此，就是專業醫生也難以估計。

什麼是足月期

所謂的“足月期”是指從妊娠期的第37周到第42周這一段時間。胎兒沒有滿37周就出生的叫做早產。這個時候的寶寶身體機能沒有完全發育成熟，從母體出生後不能保持一個良好的穩定狀態。

胎兒在42周之後出生的叫做過產。

足月期出生的胎兒一般體重在2.5千克左右，體長在48釐米左右。他的內臟、神經系統發育狀況良好。一出生就會自主呼吸，會主動去吸媽媽的乳頭，這些可以説明寶寶非常健康。

什麼是預產期

預產期算法是：最後那次月經月數上加9或減3，日子加7。如果用農曆計算，月的計算方法相同，日子上改為加15。如果末次月經日期記不清，可以按子宮底高度大致估計預產期。預產期並不是説這個日子肯定生，只是大概的時間，預產期前後2周內出生都屬正常範圍。

計算好了自己的預產期，就要對自己正常分娩時期內每個階段的變化做好心理準備，孕婦可以製作一個“正常分娩期的日程表”，在上面畫上哪周、哪天大概自己應該注意什麼，這些天自己的寶寶和自己的身體會發生什麼變化，“我”應該做些什麼等等。還有很多細心的媽媽把自己的妊娠過程以日記的形式記錄下來，閒下來的時候翻一翻，會很有成就感。

要進行適當的身體鍛鍊

很多疾病和麻煩都是因為孕婦不經常運動出現的，早產、縮產也與不運動無關，導致巨大兒、難產、妊娠、糖尿病等問題。又為“子宮肌瘤”之意但與不運動無關，不運動，可能會體重增加過多，這些疾病大多數是出現在那些喜歡安靜的孕婦身上。所以，性格文靜的準媽媽，要利用懷孕期多多鍛鍊，適當地參加體育活動，讓自己的身體動起來，舒緩自己壓力的同時還能放鬆心情。

消除臨產前的緊張不安

隨着陣痛的開始，孕婦的心情也會不由得緊張起來，也會有些害怕和不安。為了消除這樣的心情，要在分娩前熟悉、瞭解分娩流程，對自己將要經歷的事情有一些心理準備。比如和前輩經驗豐富的媽媽們聊天，從他們的經驗中得到啟發，觀看分娩錄像。為了分散自己緊張的注意力，孕婦們還可以讀有圖片的圖書，放節奏舒緩的音樂，將注意力集中在自己愛好的事情上去。還有很多準媽媽們去拍自己懷孕時期的寫真集，用這樣的方法不僅可以緩解緊張情緒，還可以和自己的寶寶溝通情感。

防止臨產前精神過度緊張的關鍵在於孕產婦自己要對分娩有正確的認識，消除心中的“怕”字。

首先，要明確分娩是一種自然的生理現象，是每一個健康的育齡婦女完全能夠承受得住的。分娩時子宮會一陣陣的收縮，產婦就會感到一陣陣腹部和腰部的脹痛不適。但這種疼痛大多本不那麼嚴重，而是由於精神緊張，對分娩恐懼，使疼痛感加強了。如果從分娩開始就泰然處之，主動地去穩定自己的情緒，疼痛就不會那麼嚴重了。

其次，孕產婦應該相信現在的醫療技術，分娩的安全性比過去大大提高了。在醫院裏分娩，產婦的生命危險接近於零。萬一發生自然產困難的情況，在有危險時，醫生會馬上採取措施。而目前手術的成功率已接近100%。所以，產婦無由的顧慮是不必要的，所以要滿懷信心地分娩。

最後，讓產婦消除緊張心理，家屬臨產前的幫助和準備工作是很有必要的。如果產前準備工作不充分，產婦慌慌張張地進入醫院，很容易引起精神緊張和恐懼感。相反，產前準備做得周到、細緻，孕婦不慌不忙地進入醫院，安心坦然地待產，則對穩定臨產時的情緒，防止精神過度緊張是十分有益的。