男人心態不好如何調整

男人心態不好如何調整，也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。情緒的低落，既會影響生活，也會影響日常的工作學習。一起看看男人心態不好如何調整。

男人心態不好如何調整1

不要自大。

有的人家庭條件比較好，或者在某一方面有過人的才學，便自以為高人一等，不知不覺就變得心高氣傲，甚至狂妄自大。這種人很容易就會招來他人的反感和厭惡，從而無法與別人建立友好平等的關係，沒有人願意與之交往、合作，也就會讓自己的發展受到限制。要學會謙虛，只有這樣，別人才會願意與你親近，你也才會擁有好的交際圈，為自己的成功打下基礎。

不要自卑。

自大的反面就是自卑，認為自己與別人相比什麼都要差勁一些。其實每個人都有他自身的優點和特長，但是要看你是否會去自我發掘。全面發展固然是好，可這終究不是很現實的事。你要做的，是找到自己的長處，並將其發揮發揚得更好，一樣會得到別人的認可。

不要急躁。

有的人性子很急，做什麼事情都還只是開了一個頭，就急吼吼地抱怨怎麼還沒得到結果;有的人無法專注於一件事情，往往是虎頭蛇尾、三天打魚兩天曬網。如此心浮氣躁，在他們心裏，生活也會變得處處不盡如人意。須知萬事萬物都有着一定的.發展規律，就像春種秋收，只有付出耐心，才能得到回報。

不要悲觀。

人生路上難免有荊棘，可這也只是一些插曲，並不能代表全部，更無法將美好的風景全部抹殺。就像半杯水，悲觀的人會説，唉，只剩半杯水了;而樂觀的人則會説，呀，還有半杯水。同樣的事情，用不同的角度來看待，就會得出截然相反的結論。悲觀使人心灰意冷，樂觀卻能鼓舞人心，想要獲得幸福美好的生活，就應該讓自己變得積極一些。

不要嫉妒。

羨慕與嫉妒其實是一對雙胞胎，只不過，嫉妒比羨慕多了一層不好的意思，即想要破壞他人的幸福和美好，將其拉到跟自己一個水平線甚至不如自己的境地。其實有時間在那裏挖空心思想着如何阻撓妨礙別人，為何不把這精力用來充實自己，追趕、超過那個讓你嫉妒的人，讓別人也對你羨慕一回呢?

不要怨恨。

人這一生中，難免會與他人發生摩擦，心胸寬廣之人會一笑了之，心胸狹隘之人卻會像烙印一般牢牢記住，並將仇恨情緒不斷醖釀滋長，整天都處在怨懟的情緒中，久而久之，不僅絲毫感覺不到生活的樂趣，連自身的健康都會受到損害。怨恨容易矇蔽人的雙眼，無法對事情做出正確的判斷，而且也會導致生活質量的下降。因此，要學會放下仇恨，學會豁達，學會忍讓，快樂的日子才會又重新回來。

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第一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。

第二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。

第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。

第四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。

第五、適當的宣泄情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發泄情緒。

第六、回必令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。

第七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的'情緒。

心態不好的調整方法

1、勤鍛鍊

你可以加入健身俱樂部、在卧室或車庫內鍛鍊，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛鍊。這樣的好處是運動後心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。

2、常微笑

微笑和大笑都是立刻放鬆情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

3、多聽音樂

嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放鬆減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人羣都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。聽音樂能使你感到放鬆、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門為你而作。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放鬆，你可以聽聽它們。

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控制自己的情緒

大部分人會認為情緒是不可控的，不然也就不會出現喜怒哀樂，但是其實，情緒可以是受自己控制的，首先你要分清楚什麼是自己事情，什麼是別人的事情，很多人經常因為外界的事物干擾了自己的情緒，往往這樣的人都不大懂得控制自己的情緒。

當你可以分清楚什麼是自己的事情，什麼是別人的事情的時候，你也就可以控制自己的情緒了，你要知道，別人要幹嘛是別人的事情，和你是沒有關係的，所以你並不需要因為別人做了什麼而感到憤怒，當你能控制這些的時候，你會發現，你的情緒會好很多，不會莫名其妙的不好了。

確定清晰的目標

有一個明確的生活目標也可以改變心態，當你有了一個明確清晰的生活目標的時候，你會發現你不僅有了動力還會覺得工作或者學習都變得有趣起來，這樣的目標會慢慢的成為你的信念，使你整個人都精神奕奕，將一些不良的心態都抵擋在外。

例如在你人生的低谷，你總是去想那些讓你傷心的事情，從而使心情更加的低落，其實這個時候，你最該做的事是認真的完成你的目標，轉移自己的注意力，讓自己不那麼的痛苦。

暗示激勵自己

人都是需要鼓勵的，朋友家人的鼓勵是一個方面，但是主要的還是需要自己的鼓勵，例如你每天都在早晨的時候對自己説“今天會很美好”你會發現去上班或者上學的時候，路上的風景都是美的.，這就是一種暗示，語言上的暗示，當然你也可以在心底給自己暗示，例如考試之前告訴自己“不要緊張，這些都是我會的”考試的時候你就會發現，好像自己的大腦都變得清晰了許多。

這就是一種暗示激勵的作用，大家也不妨都可以試試。

學會寬容待人

其實你原諒別人了也是對自己的一種原諒，不要總是想着對方得罪了你，你更應該去思考的是，對方是有心還是無心，他這個人又是否可以讓你為了他而生氣，畢竟生氣是你的事情，可是做這件事卻是他的事情，他又是否值不值得你為此而憤怒，原諒一個人，其實也是對自己的寬容，不妨學會寬容待人，這樣你會發現自己的情緒會好了很多。