別把短暫異常心理當成心理疾病

專家建議，適度發泄情緒有利身心健康

關心自己的心理健康固然是好事，但如果過分關注，不僅對健康不利，還會生出許多新的問題。現在人們對心理衞生比以前要重視了，對心理疾病的名稱和表現也有了些許瞭解，特別是一些人平時喜歡做心理測試，然後就把這個病那個病往自己身上安，總覺得自己心理不正常。

專家説，在現實生活中，絕對的、十全十美的心理狀態是不可能存在的，有些短暫的異常心理也會發生在正常人身上，不能視為病態，更不要過分憂慮。

現象一：焦慮反應

焦慮就是對即將發生的事過分擔心，是人們為適應某種特定環境而作出的一種反應方式，比如，即將出遠門的時候，擔心會出意外;考試的時候，擔心成績不理想，有人甚至因此出現心慌、心跳加速、呼吸急促、經常想上廁所等現象。

點評：鄭教授表示，人在應急的情況下出現焦慮反應是正常的，只要有慾望存在，就會出現焦慮反應，這種反應往往隨着特定環境和狀況的消失而消失。但焦慮也要有限度，持續時間越長或是逐漸加重，就需要引起警覺，以防對健康產生不良影響。我們要認識到，有目標固然很好，但也要考慮到客觀實現的問題，凡事要順其自然。

現象二：情緒失控

有時候，人在遇到不公平的事情，或和配偶及其他人吵架時難以控制自己的情緒，出現一些失常的表現。但一般人都會在事情過去後，恢復正常狀態，這種情況多見於婦女和兒童。

點評：有些人會在和自己的配偶吵架後，放聲大哭、摔東西，盡情發泄。由於社會和生活壓力，現代人多處於緊張、壓抑的狀態，神經繃得很緊，也很脆弱，於是在某些誘因出現後，就會有一些一反常態的表現，這是在發泄自己的不良情緒，只要能及時調整過來，對健康是沒有影響的。

但如果過度發泄，經常控制不了自己的情緒，就很可能是癔症了。這樣的人精神的穩定性往往很差，具有雙重人格，發起病來，就會哭喊、捶胸頓足，對某事不情願、不認同，情感爆發後，處在意識分離階段，會出現轉換障礙。有些人會在某段時間出現失明的症狀，是在用軀體的障礙反映內心的衝突。因此，大家在生活中遇到什麼不開心的事情或是心情不好時，適當發泄一下，對身體也是有好處的。

現象三：強迫心理

有的人經常會反覆思考一些問題，懷疑自己沒把事情做好，於是還要重新檢查一遍甚至多次，這種現象多出現在做事認真的人身上。

點評：多數人都會有這方面的傾向，做事特別認真，需要反覆檢查後才能放心。正常的人一般檢查一次後就會放心，而有強迫心理的人，會明明知道沒問題還是要不斷進行檢查，有時經過多次檢查後仍然不放心。更讓強迫症患者感到痛苦的是，自己明明知道強迫還擺脱不了，越是抵禦強迫就越是強迫，自己也越痛苦。但只要僅是偶爾出現這種狀況，一般不需要太擔心。

現象四：疑病症

患有疑病症的人，常常因為身體不適，便根據以往的經驗來判斷自己患有哪種病。特別是在自己所熟識的人出現某種疾病或是死亡後，雖已進行詳細的檢查，經過治療後症狀緩解，但還是懷疑自己患病。

點評：現代人越來越關注自己的身體健康了，因為軀體不舒服而懷疑自己有病是正常的發應，不足為奇。正常的人是在醫生説沒問題後，就不再想了。但往往有一部分人，不相信醫生的診斷，會到所有他能到的醫院去查，成天往醫院跑，就想讓哪個醫生認同他的觀點，説他有病。要不然就是這個問題解決了，身體的其他部位又出現了新的問題。

現象五：出現幻覺

幻覺是人體產生的一個特殊的圖像，當人的狀態緩解後幻覺是可以消除的，也是可以通過辨別檢驗的。

點評：現代人生活節奏快、壓力大、緊張，偶爾會出現幻覺的現象。正常人在意識清晰的情況下是不應該出現幻覺的，但當處在緊張的環境中，會產生心因性幻覺，包括聽幻覺、視幻覺、味幻覺。如果睡前對某些東西過度期盼，就可能出現幻覺，因此，不要往疾病上界定，不要出現這樣的情況就認為自己有病。幻覺出現後，大家要改善自己的生存狀態，不要過度緊張。