空巢老人怎樣進行心理自救?
人到老年,兒女都成家立業離開了身邊,於是原本熱鬧的家變得冷清起來。面對“空巢”,有些老人感到孤獨、寂寞,而有些老人卻活得輕鬆、自得,這是為什麼呢?心理學家認為,這主要與老人的性格特徵有關。
首先,人際反應特質不同。不同的人際反應特質,造成了人們對人際交往需要的不同強度。有些老人交往的需要不是很強烈,不希望受到別人的干擾,雖然兒女離家或孤身一人,他們卻沒有孤獨的痛苦。相反,有些人交往的需要較強,當面對空巢生活情境時,就較易體驗到孤獨感。
其次,氣質類型不同。心理學把人的氣質分為四種類型:膽汁質、多血質、黏液質、抑鬱質。黏液質的老年人沉着冷靜,情緒發生慢而弱,待人容易冷漠,內心不易外露;而抑鬱質的老年人多愁善感,膽小孤僻。研究表明,氣質類型屬於抑鬱質與黏液質的老年人容易孤獨。
再有,自我評價不同。孤獨的老年人往往自我評價低,在與人交往時總愛拿自己的短處與他人的長處比較,越比越泄氣,便逐漸與人疏遠了。
空巢老人感到孤獨的時候應該怎樣進行心理自救呢?
心理自救一:認知療法。首先要看到子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢,子女成家立業,哺育自己的後代,是成熟、自立的標誌,老年人應該為子女的離巢而感到高興。
心理自救二:行為療法。感到孤獨時,可以制訂一個計劃,向自己佈置不同難度的交往任務。開始時,交往任務可以簡單一些,然後逐漸加強交往的難度。在交往過程中,要尊重別人的特點與習慣。一方面要善於幫助他人,從中贏得別人的尊重和真誠的友誼,另一方面,又要善於求助於人,通過別人的幫助,使自己的心情變得開朗。
心理自救三:婚姻療法。少年夫妻老來伴,孩子離巢,老年夫妻應及時將情感轉向老伴,以此填補因子女離巢而留下來的情感“真空”。如果是喪偶老人,可考慮再婚,使自己的情感得到寄託。
心理自救四:生活療法。子女離家建立新的生活空間後,老人還應繼續加強與子女的聯繫,儘量增強兩代人之間的相互理解,給他們適當的幫助。或條件許可時,在子女家輪流居住,以免獨守空房。
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