夏天補什麼最好

夏天補水、維生素C、蛋白質比較好。

夏天補什麼最好1

1.補水：夏季濕熱多雨，身體容易脱水，飲用足夠的水是比較好的'選擇，不僅可以補充身體所需的水分，還可以幫助淨化體內毒素，保持身體的機能正常。

2.維生素C：維生素C是一種強大的天然抗氧化劑，可以幫助身體戰勝氧化應激，提高免疫力。維生素C豐富的食物，包括柑橘類水果、草莓、紅西紅柿、甜椒等。

　　

3.蛋白質：蛋白質是人體必需營養素之一，夏季運動和出汗量增加，所以攝入足夠的蛋白質可以維持身體的功能和修復受損組織。可以選擇瘦肉、魚、蛋類等。

除以上相對常見物質外，還可以補充其他元素，如補鈣、補鋅、補鐵。如果出現不適症狀，建議去正規醫院進行相關檢查，按照醫生意見進行治療。

夏天補什麼最好2

1、鴨蛋

俗傳，立夏吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。

2、西瓜

西瓜為夏令的主要瓜果，所以又稱為“夏瓜”。西瓜一身都是寶：西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的皮膚、肌肉、毛髮在炎熱夏季的營養需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養物質，查滋養皮膚，促進食慾，是夏令食療佳品。

3、萵苣

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便祕，是貧血女性患者的`最佳食料。

　　

4、百合

百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、悲傷欲哭等病症。

5、麥冬

可清心除煩，適於內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽乾肺熱、咳嗽、肺結核。

6、荸薺

荸薺洗淨去皮蒂即可藥用。性味甘、平，入肺、胃經。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓。可用於熱病傷津、口渴食少、便赤便祕、肺熱咳嗽等症，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

7、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起牀後喝一大杯温蜂蜜水，除了能化解 “夏熱”之外，還能帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果因上火而導致嘴脣乾燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補救。

8、阿膠

阿膠性甘平，對於亞健康或者身體虛弱者，夏季服用阿膠適量，一般不會“上火”。如擔心上火，可減量服用，或與少量的金銀花、菊花或涼茶等一起服用。

9、西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來説，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

夏天補什麼最好3

夏天喝什麼最好

1、豆湯

多數豆類都有健脾利濕的作用。比如口乾舌燥的時候，喝一碗綠豆湯，再愜意不過。可以直接煮綠豆水，也可放入一些金銀花，每天適當喝一些，可以驅暑，且增加食慾。除綠豆以外，還可以熬紅豆、黑豆湯，隨喜好選擇。但提醒大家，綠豆是寒性食物，最好別喝冰的，體質寒涼者應少喝，加糖適量別太甜，否則可能損傷腸胃。

2、酸梅湯

如果你跟小九一樣，入夏全無食慾，那自制酸梅湯就顯得十分必要。因為酸性物質能促進唾液和胃液的分泌，增加食慾，且具有生津止渴的效用。另外從中醫上來説，酸味入肝，肝火旺或肝不好的人可以多飲用酸梅湯。疲勞之時飲用一些，也可幫助提神。

3、銀耳百合湯

銀耳同樣是一種涼性的食物，正適合容易上火的夏季食用。銀耳富含維D，且有天然植物性膠質、膳食纖維和酸性多糖類物質，可以增強人體免疫力，刺激胃腸蠕動。期間可以加入百合，令口感更佳。銀耳百合湯味道甘甜，飲用可調理肺、脾、腎三髒，有慢性咽喉炎的人也可緩和，加上百合安神的作用，睡眠質量不佳的人能得以改善症狀。

4、絲瓜雞蛋湯

絲瓜性味甘涼，具備清熱解毒、涼血化痰、養心寧神、清熱通絡的功效，夏天心火重，正適合喝一些絲瓜湯。加上雞蛋，能令營養更加豐富。不過大家需注意的是，絲瓜如果喝出了苦味，就要停止，倒掉它，因為絲瓜並非天然帶苦味。出現苦味，説明它已經產生了腐敗變質，大量積聚的生物鹼極可能讓食用者中毒。

5、魚頭豆腐湯

夏天因着食慾不太好，導致進食量減少，極有可能令身體缺乏多種營養物質，比如鈣。豆腐除了能清熱潤燥、生津解毒，還是含鈣量較高的食物，加上魚肉中的維生素D，可促進人體的鈣吸收率，預防骨質疏鬆。魚頭選用鰱魚頭或草魚頭，豆腐選擇滷水豆腐，熬煮前要先煎一遍魚頭，去腥味。熬煮過程中加些香菜、生薑、蒜，可以讓香味更濃郁。

6、苦瓜排骨黃豆湯

苦瓜是出了名的能清熱解暑、明目解毒。比如《滇南本草》就説苦瓜能「瀉六經實火，清暑，益氣，止渴」，所以盛夏拿它來熬湯，對解煩悶來説非常適合。不過喝苦瓜湯也要因自身體質而異，如果你常常手腳冰涼，那吃多苦瓜容易造成脾胃虛寒。另外學齡前兒童、孕婦也應慎食苦瓜，避免損傷脾胃。

7、冬瓜海帶薏米湯

冬瓜是夏季的常見菜，它性屬寒，能清降胃火，養胃生津。夏日食慾不振，吃不下米飯，可以試着喝薏米湯，與冬瓜、海帶一起燉煮，集多項功效於一碗。更為關鍵的是，冬瓜還具備利尿、消腫的作用，即便是飲食多有禁忌的.孕婦也食用。而且冬瓜連皮一起煮湯，效果更明顯哦。食慾不好，更需要喝湯，有助驅走一眾小病小痛!

　　

夏天喝什麼湯滋補

1、清熱祛濕湯

取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜適量。 薏米提前半小時泡洗好備用;高壓鍋加水，將泡洗好的排骨瀝水下鍋，再配一點生薑，加適量白醋;將泡洗好的薏米下鍋，大火壓制開後，轉小火壓制40分鐘再減壓開蓋;加入冬瓜，開蓋煮20分鐘;煮制好後，加適量細鹽、芹菜即可。冬瓜有清熱解毒、利水消痰、祛濕解暑的功效，還有減肥的作用，配薏米吃有很好的美容效果。

2、清熱益氣湯?

玉米洗淨，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗淨;豬肚洗淨;一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗)，大火煲沸後改小火，煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。玉米入湯清甜可口，營養價值高，能健脾祛濕，最適宜夏天雨季飲用，配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，還能清熱、益氣、健胃，為男女老少皆宜的家庭靚湯。

3、祛濕開胃湯

取小白菜500克、花膠2個、鯽魚350克，菜籽油、海鮮粉、薑片適量。將預先燉好的花膠倒入鯽魚湯中。 蓋鍋蓋，大火煮滾後，倒入適量菜籽油，並加入適量海鮮粉。

最後放入洗淨的小白菜，煮滾後即可。 初夏的鯽魚味道鮮美，吃起來香甜可口，適當喝些鯽魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫，而從營養學角度來説，鯽魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，男女老少皆宜。

4、清熱降火湯

取苦瓜半根、豬瘦肉適量、香油、食用油適量。苦瓜洗淨、去核，豬瘦肉切成片狀，加適量清水，燒開後先將苦瓜放入水中滾一下，再放豬瘦肉，等肉熟了加調味品即可。 苦瓜瘦肉湯可清熱降火、清肝明目，其做法簡單，適合上班族。

5、滋陰健脾湯

取幹山藥、蓮子、百合、桂圓乾各15克，芡實、大棗、玉竹各10克，白糖1~2大匙。 鍋中倒入3杯水，放入除桂圓於之外的原料;以中火煮開，改小火熬煮20~30分鐘;再加入桂圓乾繼續以小火煮2~3分鐘;最後加入白糖，盛入碗中即可食用。 此湯水能健脾益氣，滋陰潤肺。玉竹有滋陰潤肺、生津養胃功效，芡實有補氣、健脾、祛濕功效。

　　

夏天喝什麼湯最好

1、蔬菜湯：補充礦物質 夏日飲食中要多增加一些蔬菜清湯，如蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。烹調時，只需要加一點香油或橄欖油，放一點點鹽，做成清淡的鹹味湯即可。喝蔬菜湯一方面可補充水分，另外也可以補充一定量的礦物質。

2、米湯：促進食慾 夏日天氣炎熱，人往往食慾不好，這時喝稀薄的米湯可促進消化液分泌，從而增強食慾。最好選擇一些粗糧，如糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米等，它們富含B族維生素，還可提供少量蛋白質。

3、綠豆湯：止渴消暑 綠豆湯是我國傳統的夏季飲品，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。研究表明，綠豆富含澱粉、B族維生素和多種礦物質，其防暑功效主要來自於豆皮中的多酚類抗氧化物質。煮綠豆湯時加點醋或檸檬汁能防止其變色。

夏天降火喝湯要注意什麼

第一，夏天降火喝湯要注意自己的體質。因為對於一些身體特別虛弱的人來説，夏天其實不太適合喝太多的這種降火養生湯品，否則是很容易導致一些身體不良症狀反應的。

第二，夏天降火喝湯要注意相關湯品的選擇和製作。為了保證比較好的喝湯養生效果，人們在選擇相關湯品的時候一定要注意其具體的養生效果。同時，在熬製的過程中，也要細心一些。