夏天補什麼比較好
夏天補水、維生素C、蛋白質比較好。
夏天補什麼比較好1
1.補水:夏季濕熱多雨,身體容易脱水,飲用足夠的水是比較好的選擇,不僅可以補充身體所需的.水分,還可以幫助淨化體內毒素,保持身體的機能正常。
2.維生素C:維生素C是一種強大的天然抗氧化劑,可以幫助身體戰勝氧化應激,提高免疫力。維生素C豐富的食物,包括柑橘類水果、草莓、紅西紅柿、甜椒等。
3.蛋白質:蛋白質是人體必需營養素之一,夏季運動和出汗量增加,所以攝入足夠的蛋白質可以維持身體的功能和修復受損組織。可以選擇瘦肉、魚、蛋類等。
除以上相對常見物質外,還可以補充其他元素,如補鈣、補鋅、補鐵。如果出現不適症狀,建議去正規醫院進行相關檢查,按照醫生意見進行治療。
夏天補什麼比較好2
夏季進補的九種食物
1、鴨蛋
俗傳,立夏吃蛋,叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。
2、西瓜
西瓜為夏令的主要瓜果,所以又稱為“夏瓜”。西瓜一身都是寶:西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的'皮膚、肌肉、毛髮在炎熱夏季的營養需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養物質,查滋養皮膚,促進食慾,是夏令食療佳品。
3、萵苣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便祕,是貧血女性患者的最佳食料。
4、百合
百合入心經,性微寒,能清心除煩,寧心安神,用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、悲傷欲哭等病症。
5、麥冬
可清心除煩,適於內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽乾肺熱、咳嗽、肺結核。
6、荸薺
荸薺洗淨去皮蒂即可藥用。性味甘、平,入肺、胃經。功效清熱止渴,利濕化痰,降血壓。可用於熱病傷津、口渴食少、便赤便祕、肺熱咳嗽等症,另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
7、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起牀後喝一大杯温蜂蜜水,除了能化解 “夏熱”之外,還能帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外,如果因上火而導致嘴脣乾燥或龜裂,也可以通過蜂蜜來補救。
8、阿膠
阿膠性甘平,對於亞健康或者身體虛弱者,夏季服用阿膠適量,一般不會“上火”。如擔心上火,可減量服用,或與少量的金銀花、菊花或涼茶等一起服用。
9、西紅柿
西紅柿一年四季都可見,營養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話來説,西紅柿的作用就是平肝“去火”。
夏天補什麼比較好3
夏季吃什麼補品好
1、夏季進補吃麥冬
麥冬可清心除煩,適於內熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽乾肺熱、咳嗽、肺結核。
不過麥冬性寒,服用之後具有滋陰潤燥的作用,所以更加適合一些內熱陰虛的患者服用,特別是一些出現咳嗽還有津虧的患者服用。反之,一些脾虛患者出現的寒濕、水濕等情況,千萬不能夠服用。在使用麥冬進行調養身體之後一定要進行辨證,否則容易傷害身體健康。
2、夏季進補吃阿膠
阿膠性甘平,所以夏季適量食用一些阿膠也不用擔心上火問題,食用阿膠可以達到和血滋陰,除風潤燥,化痰清肺,利小便,調大腸的作用。在夏天服阿膠,需要適當喝些金銀花、菊花茶、涼茶,或吃些香蕉、獼猴桃、桑葚、梨等涼性水果就會達到很好的效果。夏天食用阿膠時儘量不要放糖,一次的`量比冬天少一半,成年人每天每次3一9克,早晚空腹服用利於吸收,並且儘量不吃油膩和辛辣的食物。
3、夏季進補吃山藥
夏季脾胃虛弱,人體消耗也大。具補中益氣、強筋健脾等滋補功效的山藥,補氣而不滯,能很好地調節脾胃功能。《本草綱目》記載,山藥能益腎氣,健脾胃,止泄痢,化痰涎;清代醫家李修園説山藥能補腎填精;《藥性本草》則以為,山藥能補五勞七傷,去涼風,鎮心神等。
山藥為補中益氣藥,具有補益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的選擇。
4、夏季進補吃蓮子
夏季人的腸胃比較虛弱,容易腹瀉,蓮子恰好是補脾益胃的餐桌幫手。蓮子能養心安神,夏天食用有利於養心,如果不怕苦的朋友可以不去蓮芯,這樣還能清心火,配合其餘滋補藥材,達到整體的調和目的,能滋養五臟。
夏季進補吃什麼蔬菜
1、韭菜:中醫認為,“男不離韭,女不離藕”,就是指男人要多吃韭菜,女人要多吃蓮藕,這樣對身體健康有好處。韭菜又稱為“壯陽草”,味辛鹹、性温,有温中行氣、補虛益陽的功效。
韭菜富含纖維素、維生素c、維生素b1、維生素b2、氨基酸、β胡蘿蔔素等營養成分,具有促進食慾、提高機體免疫力,殺菌消炎的作用。同時,還有助於調節血脂。適量進食,對高血壓、冠心病、高血脂等也有一定益處。
2、紅豆:紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。
3、豌豆:中醫認為豌豆性平味甘,入脾、胃經。有益脾和胃、生津止渴、利小便的功效,主治脾虛氣弱、嘔吐及腹瀉。豌豆中的蛋白質含量豐富,胡蘿蔔素、粗纖維含量也不低,還富含維生素a,有護眼的食療功效;另外,其維生素c的含量比干豆要高得多。整天對着電腦的上班族可將豌豆、胡蘿蔔、玉米一起炒着吃,味道鮮美。
夏季進補方法選用原則
1、滋補:就是服用具有滋膩性質的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的滋補食品有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鼈、海蔘等,滋補藥物有熟地黃、阿膠、鼈甲、鹿角膠以及各種補膏,如十全大補膏、洞天長春膏等。由於這些補品、補藥都會增加消化道負擔,有的還偏於温性,所以在夏季一般很少服用。
然而它們的補益作用較強,對比較嚴重的體質虛弱者有很好的調治作用,因此像患重症、手術後或婦女分娩後,即使在夏天也照樣可以服用。
2、清補:就是服用有補益、清熱功效的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的清補食品有百合、綠豆、西瓜等;清補藥物有西洋參、沙蔘、麥冬、石斛(包括楓鬥)等。但要注意:第一是身體陽虛,有畏寒肢冷症狀的人必須少食或不食;第二是服食應該有所節制,在春夏兩季過於用寒涼藥物,會損傷人體的陽氣。
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