青梅可以減肥嗎？青梅減肥效果好嗎？

減肥保持勻稱的身材是很多人的終身事業，減肥的方法很多，有的人通過食療，有的人通過吃減肥藥，還有的人通過運動。那麼，青梅可以減肥嗎？青梅減肥效果好嗎？

青梅可以減肥嗎

青梅具有減肥的作用，主要是因為以下幾個方面：

1、青梅的青梅精成分

青梅中含有豐富的青梅精，幾乎每公斤青梅中含有20克青黴素，是目前所發現的含青梅精最高的水果，而青梅精能增強體力，同時還有清潔身體，減肥美容的功效。

2、青梅的纖維素成分

青梅中含有大量的纖維素，食用青梅後，纖維素能在胃內吸水膨脹，能促進胃酸的分泌，促進對食物的消化，同時纖維素能促進腸胃蠕動，加快食物的排出，減少食物在腸道中的吸收時間，減少機體對碳水化合物和脂肪的吸收，具有通便減肥的作用。

3、青梅的有機酸成分

青梅中含有多種有機酸，其中的蘋果酸能分解機體內的脂肪，並使其排出體外，因此肥胖的人在連續食用青梅後會排出體內過多的油脂，具有減肥效果。

吃青梅減肥的注意事項

不能過量吃

吃青梅減肥不能過量，每天1到2顆為宜。因為青梅過酸，吃多了會刺激腸胃，不利於健康。因此，青梅只能當做減肥的促進輔助水果，不建議光吃青梅來減肥。青梅可以製成果乾、果脯、果醬等。

建議飯後食青梅

不要空腹吃過酸的青梅，最好在飯後吃青梅，可開胃消食，達到減肥的目的，同時也不至於刺激腸胃。

減肥運動推薦

1、跑步

跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。

2、跳繩

跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。

3、每天爬樓梯

也許你沒有時間可以鍛鍊，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，儘量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領減肥的好方法。

4、游泳

游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，並且水對皮膚有很好地美容作用，但學習起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。

5、騎自行車

平時出行騎自行車，不僅有利於環保，還能鍛鍊身體。騎自行車有利於腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。