女性吃什麼補血

可以吃黑豆，胡蘿蔔，黑芝麻等等。

女性吃什麼補血1

女人補血吃什麼

1、黑豆

古代人就認為吃黑色的食物有利於補血，好多醫書都説了黑豆可以讓白頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

3、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

4、黑芝麻

有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。

5、海帶

缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當血液缺鐵就會出現熱量少，體温低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯，可以有效幫助禦寒保暖。

6、紅棗

紅棗補血是女性都知道的常識，吃大棗可以讓女性面色看起來更紅潤，幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。

7、蓮藕

蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。

補血5種食物

1、甘蔗

甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。

而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。

不管是勞累過後還是飢餓頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

2、龍眼肉

我們常説的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是乾的龍眼肉還是新鮮的.龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。

而一般超市中都有幹龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。

除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。

但是在吃龍眼肉的時候要注意，由於龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的症狀。同時在女人貧血吃什麼好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

3、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。

特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

4、黑豆

中國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。

5、髮菜

這種菜的顏色很黑，看起來不怎麼有食慾，但是髮菜中鐵的含量還是很高的，用髮菜煮湯做菜，可以補血。

補血粥

1、紅棗粥

將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

2、阿膠粥

糯米洗淨，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖若干，即可食用。

3、菠菜粥

取連根新鮮菠菜100-150g，洗淨後用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

4、豬肝粥

取豬肝150克，洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加適量清水，並放入葱、姜、鹽等調味品，共煮成粥。

女性吃什麼補血2

女人吃什麼蔬菜補血？

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔其實是不錯的一種補血蔬菜，可能很多人不是很瞭解。這是因為胡蘿蔔裏面含有比較多的維生素B和C，此外還含有大量的營養素胡蘿蔔素。其中胡蘿蔔素具有比較好的一個補血功能，採用胡蘿蔔來煮湯飲用，可以起到很好的補血效果，所以也比較適合女性補血食用。

2、菠菜

菠菜是比較有名的補血食物，特別是其含鐵量非常的高，所以是缺鐵性貧血的患者比較好的食療食物之一。女性日常生活中不妨適當多吃一些菠菜以便預防缺鐵性貧血的出現。

3、西紅柿

西紅柿裏面含有比較豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，所以營養價值比較好，同時也是補血的好蔬菜之一。而且如果把酸奶和西紅柿一起搭配食用還可以促進鐵元素的吸收，提高補血效果。

4、黑芝麻

大家應該都知道，一般黑色和紅色的食物都具有比較好的補血功效，因為黑色的食物可以入腎，可以起到補腎補血效果。而紅色的食物可以補血是以形補形以色補色。芝麻具有補血明目和益肝養髮等多種功能，適當的食用芝麻可以促進腎生血。

5、海帶

平時氣血不好的女性不妨多吃一些海帶，海帶裏面含有比較方法的.碘、鐵和鈣等微量元素，特別是含鐵量非常的高，所以適當的食用海帶可以有效預防缺鐵性貧血的出現。

6、紅棗

紅棗可以説是女性補血必吃的食物之一，紅棗可以有效改善女性的氣血，起到益氣補血的作用。所以適當多吃紅棗可以讓臉色變得紅潤起來。

7、蓮藕

蓮藕其實也是不錯的補血食物，因為蓮藕裏面含有比較豐富的蛋白質、維生素C、鈣、鐵等營養物質，是非常適合人體補充營養物質的。此外蓮藕也具有補血和益氣的功能，同時也可以增加人體的免疫力。

五個養血大法分享給女性：

1、採用藥物進行補血，功效是非常不錯的。

通常情況下如果貧血比較嚴重，這個時候就需要選擇藥物來進行滋補。這時可以到醫院進行檢查，在醫生的建議下，選擇能夠補血的藥物來服用。而且在平時女性還可以多喝一些紅棗枸杞紅糖水。這樣能夠有效的起到補血養血的作用。

2、充足的睡眠會讓女性精力充沛、氣血充足。

充足的睡眠對於女性來講也至關重要。只有保證良好的睡眠，才能夠得到更充沛的精力與體力。因此女性平時一定不能熬夜，也不要養成偏食的習慣，需要戒煙戒酒，尤其是在月經期間不能同房，更好的呵護自己的身體，這樣才會讓自己看起來氣血充足。

3、保持愉快的心情，能夠增強免疫力，也會增加造血功能。

心情好就什麼都好。因為心情愉快有利於身體的健康，不僅能夠讓人體的免疫力得到增強，而且還能夠促進骨骼裏的骨骼造血功能更加旺盛，會讓女性的皮膚變得更加有光澤紅潤感。所以説女性平時保持積極樂觀的心態也是很重要的。