酸奶是減肥還是增肥 有增肥功效

酸奶是增肥的，不會減肥，所以減肥的人吃酸奶要適量哦，不然小心不減肥反增肥，那就得不償失了。

酸奶是減肥還是增肥

酸奶既能減肥，也會增肥。兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。

很多人選擇用酸奶減肥，認為酸奶有助於消化，使腸胃蠕動。理論上來説，酸奶確實好，其中益生菌可以調節腸道菌羣的平衡，提高機體免疫。但問題是，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果選擇用這種酸奶減肥，那想必要越減越肥了。所以喝酸奶減肥推薦選擇標有脱脂和低熱量字樣的酸奶。

喝酸奶並非量越大越好

許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶並非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

自制酸奶小知識

自制酸奶需要發酵，發酵需要微生物參與。由於環境中也存在大量細菌，所以發酵前必須對原料牛奶和發酵器具等進行殺菌。然而，普通家庭環境中自制酸奶，基本無法保證嚴格的殺菌條件。

酸奶減肥法

酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。

這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

酸奶中含有益生菌，可以促進我們腸胃的消化吸收，能夠幫助我們降低體重的同時，不損害我們身體的肌肉，內臟。這也是酸奶減肥法如此流行的原因。另外，使用酸奶減肥法選擇低脂酸奶，就會事倍功半哦!