雞柳熱量高嗎 減肥大忌

雞柳一般都是油炸食用，油炸雞柳不僅色澤好看，而且口感外酥裏嫩，但是有些人擔心吃了會長胖。那麼，雞柳熱量高嗎？減肥可以吃雞柳嗎？

雞柳熱量高嗎

雞柳是每100克120大卡左右，看你的一根雞柳有多重了，一般都是20到30克之間，也就是一根雞柳的熱量在24大卡到36大卡之間。

減肥可以吃雞柳嗎

在減肥晚上吃了炸雞柳會增肥的，每100克炸雞柳的熱量200~300千卡，算是高熱量食物來，晚上體能消耗少，吃了炸雞柳，更容易胖。

雞柳串燒做法

1.雞柳洗淨，切小塊；

2.洋葱洗淨，切丁；

3.將番茄醬、醋、鹽、胡椒粉、紅糖、葡萄果醬和切成丁的洋葱一起裝在容器裏，以微波高火加熱9分鐘，做成醬汁；

4.中途要移出攪拌3次；

5.將所有雞柳串燒在烤肉針上備用；

6.一空盤，在底部刷上油，把串好的雞柳放入，以微波高火加熱3分鐘；

7.將準備好的醬汁刷在雞柳串上，放入微波爐中以中火加熱8分鐘即可。

減肥注意事項

1、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

2、運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西，喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！吃了東西以後半個小時不要坐着，要走動走動。

3、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。

4、要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好

5、多吃水果，但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。

6、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆製品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是儘量不要吃包子。油炸的東西要少吃。

7、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發胖的。

8、喝牛奶要選擇脱脂低糖的，不要選擇全脂奶。