香蕉可以讓牙齒變白嗎？讓牙齒變白吃什麼好？

每天一杯茶或咖啡，是許多人忙碌生活中一點小小的享受，然而卻會擔心牙齒色素沉澱，變得泛黃，張口露齒微笑時總感到尷尬，國外還有一則研究指出，牙齒的狀況會讓外表年齡看起來老上四歲！可是如果用牙刷過度清潔，反而會造成琺琅質損傷和牙齦萎縮，讓牙齒美白不成反而受損。其實，日常生活裏常見的香蕉、鳳梨等水果和小蘇打粉，就能讓牙齒潔白透亮！

香蕉

日本美容健康專欄作家森田萌介紹的天然牙齒美白法，在網路上引起廣泛討論，這種做法經過美國牙醫師認證，有許多美國網友將實驗的影片上傳至youtube。

做法：使用香蕉皮的內側塗抹牙齒1分鐘，約10分鐘（等待過程中儘可能讓牙齒接觸空氣，不要將嘴巴閉起來）後，以乾的牙刷刷牙。

牙齒表面的髒污來自於咖啡、綠茶的單寧，巧克力與咖哩等食物造成的色素沉澱。香蕉皮的內側有鎂和鉀等等能讓牙齒美白的礦物質，鉀能夠吸附牙齒的污垢，讓牙齒變得潔白。

除了色素沉澱外，刷牙刷得太用力造成琺琅質損傷，也是讓牙齒變黃的原因之一。而香蕉含有天然的增白成分，不僅對牙齒琺琅質流失造成的泛黃有幫助，本身也不具有磨損性，香蕉中的維生素D反而還能強化牙齒，並幫助礦物質滲透牙齒。

蘋果酸加小蘇打粉

美國審美牙科協會的美容牙科醫師歐文辛格爾指出，水果中的蘋果酸能去除牙齒表面的髒污，例如橘子、草莓、鳳梨。

做法：可將水果壓碎成汁（一顆草莓），再加上一小匙小蘇打粉，混合成黏糊狀塗抹在牙齒上，放置五分鐘後漱口，再以牙刷清潔。

由於這個方法有可能會造成牙齒琺琅質損傷，以一週一次為限。小蘇打粉本身具有清潔效果，也可將3公克食用小蘇打粉加入500ML的水中（約可使用10次），漱口30秒後吐出。

椰子油

椰子油中豐富的中鏈脂肪酸具有抗菌、消炎作用，不僅能美白牙齒，還可預防蛀牙，並改善牙齦炎。

做法：將一湯匙椰子油含在口中，在口中稍微轉動漱口，約15到20分鐘後吐掉，再進行日常的刷牙。

椰子油能去除牙齒上的油污和牙結石，口中的微生物細胞平時會被脂質或脂肪包覆起來，脂質和水不相容，比起清水漱口，油能與脂質結合，將牙齒隙縫與口腔牙齦的細菌吸附起來，讓口腔環境保持健康。