高血糖能吃糖嗎 這樣吃糖才健康
當代人生活條件好,吃喝不愁,食物多樣,於是很多人不小心吃成了高血糖,而且高血糖有年輕化的趨勢,別以為年紀輕就跟高血糖無緣,要注意飲食均衡,下面本站小編帶大家來看一下高血糖能吃糖嗎?
高血糖能吃糖嗎
可以吃,但是要吃低GI的食物。很多人覺得高血糖是因為糖吃太多才導致的,然而我們吃的糖,其實並非都有高血糖生成指數。對於高血糖患者來説,血糖生成指數GI這個概念並不陌生。GI一般是反映某種食物對人體血糖升高的能力。高GI食物容易被消化吸收,使葡萄糖迅速進入血液,從而使血糖峯值升高;而低GI食物停留在腸胃中時間長,吸收率低,引起餐後血糖反應就比較少。因此,在選擇食物的時候,我們要注意控制糖類的攝入,更要選擇低GI的食物。這樣能夠避免血糖劇烈波動,有利於血糖的控制。
高血糖怎麼吃糖1、水果類。我們知道不成熟的水果甜度比成熟的要低,那是因為水果越熟GI值就會越高,單糖或雙糖也就越高。可以選擇果酸含量較多的水果,像蘋果、獼猴桃、櫻桃等,但也要適量吃。
2、蔬菜類。蔬菜纖維質比較高,大多屬於低GI食物,但澱粉類的蔬菜除外。因此可選擇像芹菜、油麥菜、菠菜等綠葉蔬菜。
3、乳製品。牛奶、奶酪等所含有的蛋白質和脂肪比較高,然而它的糖類含量較低,也屬於低GI食物。但也不能吃太多,適量為宜。
4、最後小編提醒,糖和脂肪在我們體內是能夠相互轉化的,過多糖量的攝入也是會導致肥胖的。即使不是高血糖患者,也要合理飲食,控制糖類的攝入。
高血糖的原因
引起糖尿病患者血糖升高的原因較多,可變因素複雜,臨牀上常見的原因有以下一些:(1)情志因素(2)飲食不調(3)各種應激(4)藥物因素(5)產生胰島素抵抗等。查找原因,避免血糖忽高忽低對心腦血管以及臟器造成損傷。
高血糖的症狀
1、心跳快速,呼吸緩而深。
2、厭食,食慾大減,體重明顯比原來輕,虛弱無力,做事情用不上力氣。
3、極度口渴。
4、尿糖測試呈陽性反應。
5、血糖測試值升高,這是血糖高最具有特徵的症狀。
6、在生活中經常噁心,乾嘔,身體不適,嘔吐不斷,腹部偶有脹痛,不消化等症狀。
7、尿多,皮膚乾燥,脱水。
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