經常熬夜吃什麼食物排毒

1、經常熬夜吃什麼排毒

（1）海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用，還有助於排除毒素物質。

（2）洋葱

洋葱能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的很好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。洋葱和高纖維的食物一起吃效果更佳。高纖維食物有芹菜，蘆筍，胡蘿蔔，綠花椰菜等等。

（3）綠豆

這個想必大家都知道。綠豆可以解酒毒，野菌毒，砒霜毒，有機磷農藥毒，鉛毒等等。中醫認為綠豆可以解百毒。不過煮綠豆的時間不宜太長。

（4）山藥

山藥可以促進消化，減少皮下脂肪的沉積，避免肥胖，而且增強免疫力。以生吃排毒的效果最好。減肥的效果也很不錯。

（5）蘆筍

蘆筍所含的天門冬素和鉀有利尿的作用，能排除體內多餘的水分，有利於排毒。

（6）醋

醋有利於人體的新陳代謝，可以排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的作用，每天早晚用餐後喝一點稀釋過的醋有助於健康。

2、熬夜後如何恢復

1、預先補眠

如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，如果能在白天就預先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。

如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定，也有助集中注意力。

2、宵夜份量

宵夜份量應該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負擔，讓你更想睡。

澱粉可以讓神經、心情變好，有助於提升工作效率，但是宵夜中的澱粉份量太多的話，會讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質，例如吃半碗麪、加上薄薄的幾片肉。泡麪幾乎全都是澱粉，不適合做宵夜。

3、隔天補眠

熬夜一天要花七天才補得回來，熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜週期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。

回家後，可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。現代人普遍過着靜態生活，缺乏運動，30歲以上就有可能發生急性病症，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過後，急病更容易發作。

4、放鬆肌肉

熬夜時久坐在書桌或電腦前，不但肩頸容易僵硬痠痛，長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。

1站起身來動一動、做些柔軟操，可以讓緊繃的肌肉變得比較放鬆。

2按摩太陽穴、風池穴、合谷穴，按壓10秒停5秒，做大約5分鐘，有提神的作用。

3長時間盯着書本或電腦螢幕，眼睛容易乾澀，最好每30分鐘就把視線移開一次。

4喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀。

5、面膜眼膜

如果擔心睡不飽導致臉色暗沉，可以在起牀後立刻敷面膜或眼膜，促進臉部的微循環，快速讓氣色變好。皮膚需要温柔對待，水温過冷或過熱都會造成刺激，只要用微温的水清潔即可。