長期吃藍莓人的皮膚會黑嗎

長期吃藍莓的人皮膚不僅不會變黑，而且會變得光滑潔白。

長期吃藍莓人的皮膚會黑嗎1

吃藍莓皮膚容易黑嗎

藍莓是一種個頭嬌小，外表為亮藍色的美味水果。這種水果中含有大量花青素，人們食用後對身體有明顯保健作用。

藍莓花青素在經過提純加工後，還能得到液體的花青素或者粉末狀的花青素，能直接供人類口服。人們服用這些藍莓花青素後，對維持人體健康有十分積極的作用。

相反的，藍莓不但不會讓色素沉着，它是具有美白功效的。藍莓裏面含有許多維生素，維生素C能夠抑制黑色素的沉積，預防黑斑。這些豐富的元素還利於黑色素的'分解，改善皮膚暗淡，所以藍莓是可以美白的。

吃藍莓的功效與作用

1、美容養顏

藍莓花青素被人們稱為可以口服的化粧品。人體吸收這種藍莓花青素後，能增強皮膚的抗氧化能力，並能阻止色斑和皺紋生成。

藍莓花青素還能清理人體內的過氧化脂質和自由基。它能阻止這些有害物質對人類皮膚細胞產生傷害。所以，經常服用藍莓花青素能維持皮膚健康，也能延緩皮膚衰老。

2、對抗紫外線

藍莓花青素是陽光的天然遮蓋物。它對陽光中的紫外線有明顯抵抗作用，能阻止這種物質對人類皮膚產生傷害。

在每年夏天天氣炎熱陽光強烈的時候，多服用一些藍莓花青素。這樣能起到特別明顯的防曬作用，既能防止皮膚變黑也能防止皮膚被紫外線灼傷。

3、抗輻射

藍莓花青素還能提高人類身體的抗輻射能力。這種物質具有超強的ph值穩定性，它能阻止放射性物質和輻射性物質對人類身體的傷害。在服用藍莓花青素後，能讓這些有害物質對身體的傷害降到最低。

4、預防癌症保護眼睛

藍莓中的花青素能清理人體內的自由基。自由基又是破壞人體細胞健康的，罪魁禍首他數量減少以後，人體細胞出現癌變的機率就會明顯減輕。

所以，平時多使用一些藍莓花青素能預防癌症發生。另外，藍莓花青素還能促進人體內是脂質合成，並能提高人類視網膜功能，適量服用能保護眼睛，預防視力下降。

長期吃藍莓人的皮膚會黑嗎2

長期吃藍莓人的皮膚不會黑。藍莓是花青素含量最豐富的水果，在40餘種果蔬中其抗氧化能力排名第一，能保護細胞避免受過氧化物的破壞。

藍莓中含有的黃酮類物質，有降血壓、軟化血管、防止動脈硬化、降血糖、減少膽固醇堆積等功效。其次，藍莓中豐富的維生素，尤其是維生素C，能夠調節皮膚內色素的代謝和皮膚當中膠原蛋白的含量，會讓膚色更加紅潤和富有彈性。

綜上所述，藍莓能夠有效地促進血液循環，使皮膚變得更加光澤，而且對於淡化色斑，抗皺美白、延遲皮膚衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的'平衡性和協調性有很大作用。所以長期吃藍莓人的皮膚不會黑。

藍莓雖好，但是也不宜多吃，每次10～20個即可，從中醫食療的角度看，藍莓偏寒涼，如果吃的過多可能會讓脾胃受寒，造成消化不良。要注意腹瀉時勿用。

由於藍莓汁中的某些成分會導致蛋白質的凝固，所以不可與牛奶等乳製品同食。新鮮生吃營養價值最高，食用前最好用温鹽水泡20分鐘，這樣可清除藍莓皮上的殘留物質。

吃藍莓不會沉澱黑色素。藍莓可以起到美白的作用，可以抑制黑色素的沉澱，防止黑斑的發生。

藍莓對肌膚有許多益處，其中含有豐富的抗氧化成分，同時還能防止因日曬、情緒緊張或過度鍛鍊造成的自由基損害，同時還能使肌膚變白，藍莓還有增強免疫力的作用。藍莓富含多種維生素，這些營養成分也有助於分解黑色素，改善膚色。

長期吃藍莓人的皮膚會黑嗎3

一直以來，藍莓因其具有極高的抗氧化活性，富含大量的營養而深受人們的喜愛。在世界衞生組織公佈的綠茶等十大健康食品中，藍莓是唯一入選的水果。

被國際糧農組織列為人類五大健康食品之一，被譽為“21世紀功能性保健漿果”據測定，藍莓果實中含有豐富的營養成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高纖維素的營養保健果品，其營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果，集營養與保健於一身。

美國最有影響力的《時代》週刊稱“藍莓可能比其他任何一種水果或蔬菜含有抗氧化物都要多”。那麼，經常吃藍莓的人，身體會發生哪些改善呢？

經常吃藍莓的人，身體會發生下列5種改善：

變化之一、改善視力，減輕疲勞：臨牀醫學報告顯示，藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中透紫質的再生成，可預防重度近視、視網膜剝離，同時對中老年人的眼乾、眼澀、見風流淚以及老年性花眼具有非常明顯的.效果。

對先期白內障、眼底黃斑組織變質、夜盲症、視網膜病變也療效顯著。

其保健機理在於保護眼睛的微血管，進而促進眼部血液循環，同時，加速視紫質的再生能力，而視紫質正是良好視力不可或缺的。

經常使用電腦的人、愛玩遊戲機的兒童、功課繁忙的學生、長時間駕車者以及專注於細微工作的人，可經常補充花青素解決眼疲勞問題。根據美國營養學家建議，每天食用藍莓產品40-80克，可以達到眼睛保健的目的。

改變之二、改善人體睡眠：藍莓中的花青素可以滲入細胞，保護細胞膜不被自由基氧化，具有強抗氧化和抗過敏的功能，能穿越血腦屏障，可保護腦神經不被氧化，穩定腦組織功能，改善人體的睡眠質量，是睡眠能夠得到徹底的改善。

改變之三、改善記憶力，防止腦細胞老化：藍莓吸收自由基的能力很高，可以減少氧自由基對細胞膜、DNA和其它的細胞成分的損害，預防體內功能紊亂和許多老年疾病的發生。

有關研究證明，藍莓果實具有激活人體免疫細胞，對帕金森病和阿爾茨海默病的記憶減退有獨特的預防功效。

改變之四、預防心血管疾病和癌症：藍莓含有一種抗氧化劑：鞣花酸，能夠封鎖促進癌症生成的新陳代謝通道。花青素清除自由基的功效可使癌細胞無法順利擴散，藉此保護更多的細胞不被癌細胞侵蝕；

另一方面有些癌症通過溶解組織和細胞的物質形成腫瘤，這些癌細胞產生溶解酶和蛋白酶，而青花素能夠保護蛋白質不受蛋白酶的影響，像乳腺癌的致病基質便是如此。

藍莓的果膠含量很高，研究表明，果膠可溶性的纖維質可降低膽固醇，減少得冠狀動脈疾病的概率，進而預防心臟病發作及中風。藍莓含有相當多的鉀，鉀能夠幫助維持體內的液體平衡，以及正常的血壓和心臟功能。