有助於女性懷孕的食物
1)植物蛋白:
來自植物來源的蛋白質,像豆類、豌豆、花生一直有助於增加女人的生育能力,豆子也含有豐富的鐵,這對女性生育能力也是另一個有用的方面。
2)全穀類:
複雜碳水化合物,如全麥麪包、糙米,燕麥片等,燕麥片不改變血糖和胰島素,是作為最小的作為精製碳水化合物,包括白麪包、米飯、漂白麪粉等等。
3)水果和蔬菜:
新鮮水果和蔬菜是增加女性生育能力最重要的食物,首先,它們富含抗氧化劑,提高生殖健康。許多水果和蔬菜,如橘子、檸檬和其他柑橘類水果,草莓,西瓜和綠葉蔬菜含有豐富的葉酸,這是一個重要的養分,在懷孕前補充是極有必要的,它可防止分娩併發症和疾病的發生。
4)健康的不飽和脂肪
單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪,如多不飽和脂肪,ω— 3脂肪酸是真的有助於刺激女性的生育,而這些都要仔細區別於反式脂肪和其他形式的飽和脂肪。必須不惜一切代價加以避免,因為它們對你的生育能力是非常有害的。
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