孕婦貧血吃什麼食物補血最好
孕婦貧血吃什麼?
很多孕婦在懷孕之前,身體就很差,體質不是很好,而且有貧血的症狀,只是沒有做檢查,沒有引起注意,在孕期檢查時,才發現自己貧血,那麼,孕婦貧血吃什麼好呢?孕婦其實也可以通過飲食來補充營養,也可以補血的,下面我們來詳細瞭解。
孕婦貧血宜多吃富含鐵的食物。孕婦要在懷孕期間多吃富含鐵質的食物,如多吃精瘦肉、動物的肝臟、動物的血液(如鴨血、豬血)、黑木耳、大棗、赤小豆、豆腐、豆漿、紅糖等,這些食物能有效的補充孕婦體內所缺乏的鐵元素,緩解孕婦貧血的症狀,同時,能有效的消除孕婦體虛貧血、滋補身心、益氣潤肺、滋陰潤燥。
孕婦貧血宜多吃鐵質炊具烹調的食物。孕婦在懷孕期間,烹調時,要儘可能的使用鐵鍋、鐵鏟等鐵質的炊具來烹調食物,用鐵質的飯盆盛放飯菜,因為這些鐵質的餐具,在使用過程中,會產生一些極其細小的鐵屑,會有效的溶解於飯菜裏,形成可溶性鐵鹽,利於孕婦腸道對這些鐵元素的吸收。
孕婦貧血宜多吃有助鐵吸收的食物。不少食物,因進食時搭配的不合理,往往在進入消化道後,食物中的鐵元素被短時間內分解、排泄掉,導致體內鐵元素的含量水平處於低限,不利於孕婦及胎兒的健康。因此,在進食富含鐵質的食物的同時,要注意多吃一些有助於鐵元素吸收的食物,特別是一些新鮮的水果、蔬菜,可以有效的促進鐵元素在腸道的吸收。有助於鐵元素吸收的水果有蘋果、葡萄、柚子、荔枝、芒果、枇杷、秋梨、香蕉等;有助於鐵元素吸收的蔬菜有菠菜、油菜、白菜、西蘭花、番茄等。這些食物同吃,往往會提高孕婦對鐵元素的吸收率,緩解貧血症狀。
孕婦貧血對胎兒的影響
輕度貧血對妊娠無多大影響,嚴重貧血者由於血液攜氧能力降低,使胎盤缺氧,以致引起胎盤絨毛髮生退行性變、出血壞死、梗塞而導致胎兒宮內室息,嚴重者還可引起早產或死產。由於胎盤的血、氧供應不足,也影響胎兒生長髮育,即使能夠足月妊娠,孩子生下來也會個子小、重量輕、智力差,貧血產婦所生的新生兒由於體內鐵質貯備量低,即使出生時無顯著病變,血色素在正常範圍,但因鐵的貯備不足,往往出生後不久便會出現貧血現象。
孕婦貧血的症狀
輕度貧血者,除皮膚粘膜蒼白外,很少有其它明顯症狀。病情較重者,則常有口腔炎、舌炎、皮膚及毛髮乾燥、脱髮、面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納不佳、呼吸短促等症狀。當血色素下降至5~6克%時,心臟明顯增大。嚴重貧血者,由於心肌缺氧,可發生貧血性心臟病,在妊娠或分娩期易發生心力衰竭。
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