貧血不能吃什麼水果?貧血不能吃什麼食物?
貧血的人在飲食上是有着一些禁忌的,這些禁忌很多人都不清楚,下面本站的小編為你們介紹貧血不能吃什麼水果?貧血不能吃什麼食物?
貧血不能吃什麼水果
貧血的飲食禁忌在水果方面沒什麼禁忌。
不宜喝濃茶。茶葉中鞣酸會阻礙鐵質的吸收。還應戒除煙、酒,不偏食。
除了在飲食中進行科學養血和補血之外,女士應在生活中學會自我保養,做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。保持心情舒暢,不僅可以增進機體的免疫力,同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來。
還有一點要注意,提倡使用鐵鍋煎炒食物,因為炒菜時鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小碎屑,鐵便溶於食物之中。所以鐵鍋是一種很好的補血器皿。
中度以上貧血,除飲食治療外,可在醫生的指導下適量補充鐵劑,切忌自行盲目服用。
貧血不能吃什麼食物
1、貧血者最好不要喝茶
如果你已經貧血了,就不要喝茶。多喝茶會使貧血症狀加重,因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結合而形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。
2、含鐵食物不與牛奶同食
含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服,會阻礙鐵質的吸收,所以,吃含鐵食物補血時,儘量不要喝牛奶,不服用中和胃酸的藥物。
3、紅棗補血不宜長期吃
紅棗雖是補血的佳品,但不宜長期服用,否則肚子容易漲氣,且會使身材變胖。一個禮拜吃2至3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心減肥問題。
貧血吃什麼水果好
1、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸,8%DV銅,8%泛酸,6%DV鈣和鮮,4%DV鐵和維生素B6,2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽為“水果之王”。
2、龍眼
龍眼是水果中的聖品,對補血非常有效,龍眼肉也是非常的珍貴,含有非常豐富的礦物質鐵,所以是補血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物,有着突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
5、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維,含鐵量比一般的水果要高,可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色,白色、紅色的果肉,果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果,白心比紅心好,以果皮黃色最為稀有。
貧血如何調理
上次公司體檢,竟然查出來貧血..難怪姨媽一直不準,於是買了材料準備做紅糖膏~
材料:紅糖塊3斤(某寶上買的廣西紅糖塊,均價6塊錢一斤);老薑2斤;紅棗1斤;枸杞適量。還需要準備料理機和玻璃密封罐。
過程如下:
1、老薑洗淨,不用去皮,切塊放入料理機取汁。因為生薑出汁比較少,所以需要加一些水。然後用濾網濾出姜渣。姜渣可以留少許備用,不喜歡也可以不留。
要做的當天才發現我家料理機壞了,於是苦唧唧的用豆漿機把生薑打碎,,用濾紙手工取薑汁(這個方法完全不可取,累死我了)。
2、紅棗泡半個小時,洗淨撈出晾乾。去核,用剪刀剪成紅棗碎。
我個人喜歡比較大顆的口感,所以剪的比較大。如果喜歡小粒的口感可以剪的更碎一些。
3、枸杞洗淨晾乾,備用。
4、薑汁大火煮開後,放入紅糖。等紅糖全部融化後放入紅棗碎。煮開後改小火慢熬,大約2-3小時(如果覺得時間太久也可以用大火,但是要看好鍋防止溢出來)。後期汁水開始變稠,就需要不停攪拌以防糊底。等顏色變成深紅棕色,紅棗開始有些泛透明,就可以放入枸杞和姜渣,再煮三至五分鐘後關火,等稍微涼一些就可以裝罐了。
等冷卻之後膏體會變得更粘稠,顏色也會變得更深。所以要趁熱裝罐,不然太粘稠了不好裝。
每天早上挖一勺沖水喝,暖宮補血,改善氣色!
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