多吃哪些食物可以遠離乳腺增生
一、預防乳腺增生的食物
1、食用菌類
食用茵類是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,增強身體的抵抗力,有較強的防癌作用。比如香菇,香菇味美而營養豐富,含多量的麥角固醇和維生素D等。其蛋白質中含有18種以上的氨基酸,而人體必需的8種氨基酸中,香菇中就有7種。特別是所含的香菇多糖對癌細胞有抑制作用。
還有黑木耳,它是一種珍貴的藥材,明代著名中醫藥學家李時珍在《本草綱目》中記載,木耳性甘平,主治益氣不飢等,近代醫學工作者又有新的發現,認為黑木耳還具有清肺、潤津、祛瘀生新的功效,黑木耳中還含有抗癌物質,是一種抗癌藥用食品。黑木耳還可以促進人體血液循環,治療冠心病等。其他還有銀耳、猴頭菇、茯苓等,對我們都很有營養價值。
2、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。其他如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因為它們含有豐富的微量元素,有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。建議大家多吃。
3、蔬菜、牛奶及其奶製品
這些對乳腺及自身都有很好的抗癌作用。中醫經絡學説認為,女性乳房屬足厥陰肝經。肝經最忌鬱結氣滯,否則就容易產生乳腺增生、子宮肌瘤。想要保持乳房健康,平時要多吃一些能散結的食物,比如海帶,與豆腐一起做成湯,加少許醋,對乳房的保健很有好處。乳房與五味中的酸相應,所以平時可多吃酸少吃鹽,如醋、山楂、陳皮、橘子等。
4、水果類
水果相信大家沒有幾個不愛吃的,乳房同樣喜歡吃,而且水果對乳房的保護作用也是不可小視的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症,因為其中含量豐富的植物化學的天然抗氧化劑能夠有效清除自由基,降低癌症發生率。香蕉能增加大腦中使人愉悦的5-羥色胺物質的含量,使人保持平和、快樂的心情。櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養血的功效。
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果,富含維生素維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。其他如葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,不僅含有多種維生素,而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。所以,對於味美又營養豐富的水果,大家可不要吝嗇J但是吃水果也要講究吃法,早上可以直接食用水果當早餐,最好吃蘋果。中午飯後1小時,最好吃葡萄和西瓜。晚上飯後1小時,最好吃香蕉,這樣幫助消化,對胃不好的人是非常有幫助的。餐前半小時或餐後1小時吃水果有利於維生素的吸收,最好不要飯後立刻吃水果。
二、預防乳腺增生的方法
1、定期自查
建議育齡女性每週自查一次。檢查時,對着鏡子,右臂高舉,將左手四指併攏,用指腹沿順時針方向檢查乳房是否有腫塊或其他變化,然後再用同樣方法檢查右側乳房。
2、每年至少一次體檢
女性35歲之前每年至少做一次乳房檢查,35歲之後,如果有乳腺增生,4個月到半年就應檢查一次,以發現早期病變的可能。
3、不要亂吃保健品
很多中年女性喜歡吃一些保健品以求達到調理身體的作用,一定要慎重。因為保健品的成分裏是否含有雌激素,並不清楚。有些女性吃了保健品之後出現皮膚變好、皺紋減少等現象,有可能就是雌激素增高產生的作用。尤其是有乳腺增生的女性,更應注意。
4、勞逸結合,情緒樂觀
過於勞累和性格急躁、情緒低落都可能導致內分泌紊亂,從而導致乳腺增生。
5、少吃高糖高脂肪尤其是動物脂肪、食物
飲食上,減少可能對雌激素合成、分泌有影響的食物的攝入,尤其是高糖高脂肪食物。平常吃藥時,儘量不使用含雌激素的藥物。
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