想快速懷孕？備孕男性要多吃這些食物

一、大蒜、韭菜等葱屬類蔬菜。

蒜、葱、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，葱屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

二、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。

據英國比較新報道，十字花科蔬菜有助於前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃比較好。

三、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

男性膽固醇代謝比較容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換着吃，一週比較好吃兩次。

四、西紅柿等富含番茄紅素的食物。

番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿比較好熟着吃。

五、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。

中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

想要成功收穫好孕氣，不僅備孕女性要努力，男性一方也應該做出一定的努力。適量吃一些有助於提高生育能力的食物，能夠讓造人計劃有序進行，也能夠增添夫妻情趣，提高受孕機率。