蘋果吃了減肥還是增肥 蘋果的熱量高不高

雖然説在減肥的時候要多吃水果，但是有的水果裏含糖量還是很高的，這個蘋果在減肥的時候吃了是增肥還是減肥？蘋果裏的熱量到底高不高呢？

蘋果吃了減肥還是增肥

蘋果吃了一般是可以達到減肥效果的，蘋果是比較常見的一種水果，當中含有豐富的維生素以及膳食纖維，不僅可以達到飽腹感，同時還能促進腸胃蠕動，幫助排便順暢，對於瘦身也有輔助效果。身材比較肥胖，一般可以到醫院採用埋線治療，埋線減肥是將可吸收的蛋白質蛋白入到人體的穴位當中，通過刺激穴位燃燒脂肪，達到瘦身目的。

蘋果的熱量高不高

蘋果熱量一般不高。

蘋果的熱量約為60千卡，不含脂肪和鈉，是一種高纖維、低熱量的水果。蘋果富含天然纖維素和碳水化合物，可以增加飽腹感，從而有助於減少熱量攝入，促進減肥。蘋果含有大量的維生素和蘋果酸，可以促進體內多餘脂肪的分解。此外蘋果中的單寧酸有助於預防牙周病，並能起到固定和清潔牙齒的作用。蘋果比其他水果含有更多的果膠，有助於平衡腸道菌羣和預防腹瀉。還含有更多的鉀，鉀可以與體內過量的鈉結合，使其排出體外。

雖然蘋果有許多優點，但由於其含糖量高，不適合糖尿病患者食用。

蘋果要什麼時候吃才是最好的

蘋果是一種常見的水果，富含多種維生素、礦物質、膳食纖維，食用蘋果可幫助人體獲得多種營養元素。蘋果並沒有嚴格規定的食用時間，普通人什麼時候吃都可以。但是胃腸功能不良及糖尿病患者則需要注意食用時間。

普通人羣早晨空腹食用蘋果效果最佳。因為夜間休息時能量會出現一定的消耗，睡醒之後機體吸收營養較快。而蘋果中富含果糖、多種維生素以及其他營養物質，又可幫助機體迅速補充糖分及營養元素。蘋果中的果膠又可在一定程度上促進胃腸道蠕動，有助於消化，緩解便祕，故可在早餐時吃蘋果。

胃腸功能不良的患者建議飯後1-2小時食用蘋果，可促進腸胃蠕動幫助消化，避免過撐引起胃脹。避免空腹吃，蘋果含有果酸，空腹食用後果酸會刺激胃部，增加患者胃的負擔。此外，不建議睡前吃蘋果，蘋果膳食纖維豐富，吃後易有飽腹感，睡前食用會影響睡眠。

糖尿病患者需要在血糖穩定情況下，在兩餐之間適量吃蘋果，也要注意控制攝入量，避免食用過量導致血糖升高。

減肥人羣可以在飯前食用蘋果，蘋果熱量較低，可用於做代餐水果，帶來一定飽腹感，減少其他食物攝入達到減肥的目的。

蘋果會上火嗎

吃蘋果不會上火，蘋果屬於平性水果，經常吃，不僅不會上火，還有利於降火，如果患者有上火的情況，多考慮與吃蘋果沒有關係。另外，患者在日常飲食和生活中還要養成良好的生活習慣，每日三餐規律進食，吃東西要細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥，避免暴飲暴食，並且要注意葷素搭配，營養均衡，才有利於身體的健康。