蘋果醋能減肥嗎?蘋果醋的做法
蘋果醋味道酸酸甜甜,是很受大家歡迎的飲品。而且蘋果的熱量很低,是想要減肥的寶寶們首要考慮的食物之一,那麼蘋果醋能不能減肥呢?蘋果醋怎麼做?
蘋果醋減肥嗎1、降低脂肪形成
我們都知道的是蘋果醋就是由於蘋果發酵而成的,其中他的果膠成分是非常高的,而果膠是可以有效的降低我們身體內部的脂肪形成,所以説一定意義上講它具有很好的減肥功效,每天晚上睡覺之前來一杯蘋果醋,長期的堅持絕對可以達到我們想要的減肥效果,只是這個過程比較的緩慢我們要有心理準備。
2、調理白天飲食
雖然多喝蘋果醋可以幫助我們達到減肥的效果,但是白天的時候我們也要注意自己的飲食規律,只有少吃脂肪類含量比較多的食物,這樣才可以幫助我們有效的減肥,另外我們要多吃一些像蘋果番茄香蕉魚類的食物,這些都是比較有利於減肥的,只有這樣雙方面的結合,減肥的效果才會事半功倍。
睡前喝蘋果醋減肥嗎?答案是肯定的,關鍵在於我們白天飲食的配合,只有這樣減肥的效果才會越來越明顯,另外對於一些愛美的女孩子來説,睡前喝一杯蘋果醋也是會有一定的美容功效的,所以説,如果想要減肥又想美容的話,睡前來一杯蘋果醋就是一個非常不錯的選擇。
蘋果醋的做法要準備的東西:
1. 蘋果(最好是紅富士)
2. 冰糖(砂糖也行,不過冰糖最好)
3. (非必須)糯米醋(不一定是純釀造的糯米醋,其他米醋也可以)
4. 蜂蜜
5. 紗布
6. 大玻璃罐
7. 榨汁機
釀造原醋:
1. 將蘋果洗淨切片
2.將蘋果片與冰糖一層壓一層放於大玻璃瓶,保證每層間有較大間隙,冰糖的量要控制,冰糖的量要低於蘋果的一半,具體比例個人把握,冰糖多發酵容易,發酵完成也比較酸,但蘋果風味少。
3. 玻璃瓶封口封嚴,置於20℃以上,30℃以下的陰涼處發酵
4. 如果有糯米醋的話,發酵2個月左右的時候開封加入糯米醋再次封口發酵5.如果加入了糯米醋再等6個月差不多就可以開封了,否則的話要等10個月左右。到這一步蘋果原醋可以説釀造完成了,蘋果原醋品相很差,會有懸浮物之類的雜質,不要擔心,不影響食用。
處理原醋:
1、殺菌,以急火煮沸,馬上關火靜置半分鐘即可(其實不殺菌也沒關係,醋酸菌本身就有抑制細菌生長的作用,這裏殺菌是為了方便儲存)
2、過濾,原醋中會有些懸浮物等雜質,這些懸浮物其實是果膠變性而成,對身體無害,但影響觀感,用多層紗布簡單濾掉就可以了。調配蘋果醋:
3、將蘋果榨汁過濾,與原醋、蜂蜜調配,一般按照80%的蘋果果汁,15%的原醋,5%的蜂蜜調配比較合適,可以根據個人口味適當修改比例。
4、飲用時最好再兑純淨水(不能兑開水,開水會破壞營養成分),因為濃度太高的話,一來口味太重,二來營養吸收效果不好。
蘋果醋什麼時候喝時間1、早餐後喝可以抵禦寒冷,特別是在寒冷的冬天;
時間2、下午喝蘋果醋可以消除疲勞:通常下午2點左右的時間,是一天中最容易疲勞的一個時段,在此時喝250毫升果醋,有非常好的解乏效果;
時間3、經過長時間勞動和劇烈運動後,人體內會產生大量乳酸,人就會感覺特別疲勞,如在此時喝上一小瓶果醋,能促進代謝功能恢復,從而消除疲勞。
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