孕婦可以吃巴旦木嗎？孕婦吃巴旦木有什麼好處

巴旦木屬於堅果類，營養價值很高，可以給人體補充多種營養。女人懷孕期間需要多補充有營養的食物，那麼，孕婦可以吃巴旦木嗎？孕婦吃巴旦木有哪些好處呢？孕婦吃巴旦木有哪些注意事項呢？

孕婦可以吃巴旦木嗎

孕婦可以吃巴旦木，巴旦木的營養價值是很高的，其營養比同重量的牛肉都是高出六倍左右，含有的營養成分包括蛋白質、維生素E、維生素B1、B2、鈣、鎂、鈉、鉀等，孕婦適量的吃點對身體是有好處的。

孕婦吃巴旦木有什麼好處

補充營養

巴旦木的營養價值很高，含有豐富的植物油、蛋白質、澱粉、糖分、胡蘿蔔素、維生素及鐵、鈣等礦物質元素，孕婦適量食用可以很好的補充營養，起到滋補身體的作用。

健腦安神

巴旦木中是含有有益於大腦健康和生長髮育的營養素的，一般兒童食用是可以促進大腦發育的，而孕婦適量食用能幫助安神、健腦，對於胎兒大腦和智力發育也是有幫助的。

滋養肌膚

孕婦在孕期的時候，皮膚可能會變得變得暗黃或是乾燥，而巴旦木中含有的豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，能幫助皮膚排毒和對抗清除自由基，對於皮膚能起到抗衰老、保濕、滋養的作用。

有益於心臟健康

巴旦木中含有的70%左右的不飽和脂肪酸是有幫助降低“壞”膽固醇水平，適量吃巴旦木，能夠有效的降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量，從而減少孕期心臟病發作的潛在威脅。

孕婦吃巴旦木可以多吃嗎

孕婦不能過多的吃巴旦木。巴旦木是屬於熱性乾果，食用過多的話，容易導致上火，特別是孕婦屬於極易上火的人羣，更是不能多吃。再加上孕婦飲食是需要講究營養豐富均衡的，不能長期只吃一種食物，所以要控制好食用巴旦木的量。

孕婦一天吃多少巴旦木為好

孕婦不管是吃什麼都是要注意適可而止的，吃巴旦木也是一樣，儘管營養價值比較高，但一天最多吃個5顆左右就可以了。