松子會上火嗎 松子會不會胖

松子的熱量是比較高的，若是在平時吃了較多的松子，會不會出現上火的情況呢？松子吃多了會不會導致長胖呢？

松子會上火嗎

松子食用的量過多，是會出現上火的情況的。松子中所含的熱量非常高，油脂含量很大，食用過多容易出現口舌生瘡的情況。但是松子的營養價值是非常高的，含有豐富的維生素E以及多種礦物質，能夠有效的促進細胞的活力，增強人體的免疫功能，能夠增加活力，延緩衰老。另外松子對於增加血管壁的柔韌性，預防心腦血管疾病有很好的效果。

松子會不會胖

吃多了容易胖，要注意適量。因為松子熱量比較高，100克松子熱量為600千卡。一把松子的熱量比兩個雞蛋的熱量還略高。而且，松子油性大,含油脂較多，吃多了易導致體內脂肪增加，所以松子吃多了容易長胖，減肥期間不宜吃太多。尤其是肥胖人羣，要少吃松子，一般吃幾顆解饞即可，不可貪吃。

松子怎麼吃避免長胖

1、注意適量

每天食用松子的量以20—30克為宜。當然，這也取決於你是否食用了其他含熱量的堅果，如果有，還需減量，儘量把握好度。尤其是減肥者，更要注意控制量。

2、注意運動及飲食

若吃松子太多需要及時運動，消耗多餘熱量，同時在飲食上也要減少熱量的攝取。

3、注意時間

對於一般人羣是沒什麼限制的，什麼時候吃都行。但減肥人羣的話，建議最好是早上和中午吃，不要晚上吃，也以免引起身體上火。而且，適合在兩餐之間吃,有效提高新陳代謝。

4、搭配蔬菜

松子含有很多油脂，能量值較高。推薦配合沒有加油鹽的原味蔬菜吃，如一口松子一口生菜黃瓜，這樣也能減血壓上升的風險。

松仁雞的做法

雞1只（約500克），松仁50克。將雞按常法治淨，入沸水中煮一滾取出，剝取雞皮待用；取雞脯肉與松仁拌和均勻，剁成肉絨，攤在雞皮上，將雞皮裹好，入熱油中略炸至皮黃，起鍋，瀝去油，裝碗，置火上蒸50分鐘即可。此餚製作考究，味香肉酥嫩，易於消化吸收，具有胃納不佳等病症，是一道上乘的營養保健食品。