什麼酸奶減肥效果好?每天吃多少合適?
酸奶是減肥人羣的好朋友,它可以調節我們的腸胃,也可以幫助我們的消化,酸酸甜甜的很好喝,讓我們解饞了,那麼什麼酸奶最適合減肥呢?我們在什麼適合喝最好呢?小編這就來告訴你。
什麼酸奶減肥效果好
無糖脱脂的酸奶減肥效果最好。酸奶本身熱量很低,但是我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶,為了改善酸奶的口感,在製作過程中會加入蔗糖,果醬,這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以在減肥期間一定要注意選擇無糖脱脂的酸奶,如果接受不了這樣子酸奶的口感,可以選擇脱脂酸奶或無糖酸奶,卡路里含量也會低於普通酸奶。
每天什麼時候吃合適飯後半小時到兩小時喝酸奶會比較好,這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長,能發揮酸奶的最佳效用。想減肥的人羣不要太晚喝酸奶,太晚喝的話,睡覺前沒辦法把這些能量消耗掉。
每天吃多少合適每天250克左右的酸奶,對於健康的人來説是比較合適的。即能有益於身體健康,也不會攝入過多熱量。但不要因為酸奶減肥就只喝酸奶或喝過多酸奶,這樣反而不好。只喝基本等於節食減肥,無法補充身體的基本營養,而且在恢復正常飲食後會反彈。
喝過多酸奶的話可能會長胖,因為酸奶雖然屬於低熱量食品,但如果在原本的的膳食基礎上多喝,相當於額外攝入這些能量,同樣會引起體重增加。
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