牛油果能每天吃嗎？牛油果每天吃多少合適？

牛油果營養價值那麼豐富，那麼可不可以每天吃呢？牛油果每天吃多少合適？牛油果吃多了會怎麼樣？關於牛油果怎麼吃的問題，下文都有詳細解説哦~一起來看看吧~

牛油果可以每天吃嗎

牛油果其實又被很多國外人稱為鱷梨，它是一種營養價值非常高的水果，很多外國人都非常喜歡吃牛油果。而且，牛油果的口感也很好，同時它的吃法也是多種多樣的。下面，就來仔細地探討下牛油果可以每天吃嗎這個問題。

鱷梨果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽。除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。

牛油果可以直接吃，將酪梨剖開，去掉種子後便能得到奶油狀的果肉。酪梨果肉細膩柔軟，不含糖分，所以嚐起來沒有甜味，略帶雞蛋香，通常需要加入調料處理後食用。將它和牛奶一起打汁或做成沙拉及果醬的原料都很不錯，最簡單的吃法則是直接淋上蜂蜜，以湯匙舀着吃;或者切片蘸蒜蓉醬，風味獨特，被譽為有生魚片的口感。

所以平常的時候各位朋友們是可以每天吃一些牛油果的，不僅非常的好吃，而且對身體也是非常的有營養，同時在吃牛油果的時候也不要忘記了，其他營養物質了，其實其他的水果也是非常的有營養，大家一定要營養均衡才可以。

牛油果每天吃多少合適

對健身來説，牛油果是優質的脂肪和蛋白質來源，對增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強。但是從含量中來看，牛油果的熱量並不低，且運動期間補充10%～15%的脂肪就足夠了。

所以建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。科學家研究發現，每天吃半個牛油果不僅能減肥，還會使患心血管疾病的風險大大降低，延長壽命。

牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水平，防止血管中形成膽固醇塊，從而預防心血管疾病的發生。

牛油果有以下幾個食用功效

1、抗氧抗衰老：它含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。牛油果果仁裏提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

2、豐胸:牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

3、保護肝臟:經研究發現，鱷梨中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分。這一發現將有助於人們發明新的藥物，用於治療肝臟疾病。

4、美容:牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。