哺乳期能吃苦瓜嗎?哺乳期吃苦瓜好嗎

哺乳期對女性來説也是相當重要的，許多人問，在哺乳期女性是否可以吃苦瓜呢？哺乳期吃苦瓜好不好呢？有什麼功效呢？下面我們來一起介紹下吧！

哺乳期能吃苦瓜嗎

經過了懷胎十月和分娩的痛苦，孕婦在產後身體相當脆弱，經過了分娩，身體的各項器官都發生着變化，很多產婦在孕後也出現了上火的症狀，上火通過飲食調整是最好的途徑，因此，在哺乳期能是否能吃苦瓜這個問題是很多產婦關心的。苦瓜又名涼瓜，“苦”味食品是“火”的天敵。中醫研究發現苦味食物中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，有解熱祛暑、消除疲勞的作用，而苦瓜正是因為它的苦味和去火功效顯著而被大眾所認可，特別是夏天這容易上火的季節，食用苦瓜去火特別重要。苦瓜富含各種營養物質，比如蛋白質、脂肪、纖維素、胡蘿蔔素，還是瓜類蔬菜中含維生索C最高的一種，實在是不可多得的下火食品。但苦瓜對於女性的副作用，在孕期時表現為因為它內有奎寧，奎寧會刺激子宮收縮，引起流產，所以孕婦應忌食苦瓜；而在哺乳期則容易引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，讓寶寶腹瀉，所以要適量食用，勿過量。 因苦瓜屬於涼性蔬菜，故小編不建議產婦在哺乳期食用，產婦可以生吃黃花苗，若嫌苦可以沾點白糖，不但下火效果可好，而且不影響寶寶的健康。

哺乳期吃苦瓜好嗎

1、苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收。苦瓜所含的熱量很低，但富含膳食纖維，人體進食後會有飽腹感。苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。

2、降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。

3、增強免疫力、美容養顏。苦瓜含有豐富的維生素C，能增強人體免疫力並預防心血管疾病，加上苦瓜特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口癒合，具有護膚美容的效果。

但需要注意的是，苦瓜性涼，脾胃虛寒的媽媽不宜過多食用，以免苦瓜中的成分容易通過乳汁傳遞給寶寶，導致寶寶拉肚子。

哺乳期飲食原則

在哺乳期間，為了媽媽自身及寶寶的健康，女性應食用一些幫助乳汁分泌的食物，需堅持三大飲食原則：

1.多喝湯湯水水

湯湯水水有利於分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

2.多食蛋白質食物

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質，可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物，在料理的時候加入姜或者麻油即可。

3.忌食回奶食物

人蔘、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外，生冷的食物也會導致回奶，也應禁忌。