哺乳期可以吃西芹嗎 哺乳期吃西芹有什麼好處
剛生完寶寶的媽媽們在哺乳期是可以吃西芹的,西芹中的營養價值非常豐富,不管是對自己還是對寶寶來説都有很大的好處,下面就一起來看看哺乳期怎麼吃西芹比較好吧。
哺乳期可以吃西芹嗎可以吃。
因為西芹中的營養元素有很多,在哺乳期,媽媽身體的營養元素會大量的流失,所以在這個時候適量的食用一些西芹就對身體很有好處,能夠及時的補充營養,精力也會感覺很旺盛,還能夠保證奶水的質量,這樣一來,寶寶也會成長的很健康。
哺乳期吃西芹有什麼好處1、補鈣
西芹中的鈣元素很豐富,因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補充鈣元素,維持我們身體的酸鹼平衡,另外補鈣能夠維護我們骨骼的健康,寶寶吃了高質量的母乳以後,也得到了鈣元素的補充,骨骼也能夠健康的成長髮育。
2、補鉀
西芹中的鉀元素很豐富,因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補充鉀元素,並且還能夠維持我們心臟的正常功能。
3、補充精力
西芹中的維生素含量也很高,哺乳期食用西芹能夠補充多重維生素,保持身體的活力,及時的補充精力,媽媽的情緒也會比較的緩和,所以和寶寶相處起來也會很融洽。
4、提高抵抗力
西芹中的蛋白質含量很豐富,正處於哺乳期的媽媽們身體都很虛弱,在這個時候身體的免疫力和抵抗力都大大的下降,所以食用西芹能夠補充蛋白質,提高我們身體的抵抗力和免疫力。
哺乳期怎麼吃西芹好主料:西芹、瘦肉
輔料:葱、姜、油、鹽等調味品
做法:
1、首先準備適量的西芹,葱姜和瘦肉,其他的調味料適量即可。
2、把新鮮的西芹清洗乾淨後用刀切成段,把葱姜洗乾淨以後分別切成條狀和碎末,往乾淨的鍋中加入適量的油。
3、倒入葱姜後爆香,然後倒入切好的西芹,翻炒後加入清水,收汁後加入瘦肉。
4、等到瘦肉炒熟以後加入適量的鹽,再翻炒均勻就可以了。
西芹怎麼處理乾淨01先去掉根部
不要急着摘芹菜葉子,先把芹菜的根部去掉,直接將芹菜碼放整齊,用刀把芹菜的根部全部切斷,這樣不會留下一些泥巴或者髒東西,清洗的時候更簡單一些。
02去掉芹菜葉子
雖然説芹菜葉子營養也很豐富,只是那些老葉子吃起來口感發苦,將芹菜的老葉子全部摘掉,那些很嫩的小葉子可以留下。
03截成幾截
不要這時候切芹菜,而是直接用刀切成幾大截,這樣方便清洗。有人會在沒清洗的時候將芹菜切小段再清洗,那樣反而更容易讓芹菜沾染上一些髒東西。
04清水沖洗多次並浸泡十分鐘
先用水龍頭的頭多次沖洗幾次,再放進盆子裏一根根捋一下,將上面的泥巴或者蟲子卵都去掉,然後放進水盆裏加上清水浸泡十分鐘,撈出來控水並且切成段製作美食就可以了。
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