龍眼一天吃多少合適?每天吃幾個龍眼合適?
龍眼屬於比較容易上火的水果,因此,大家在食用的時候不要一口氣吃太多,要注意食用的量。那麼,龍眼一天吃多少合適?每天吃幾個龍眼合適?
龍眼一天吃多少合適
每天可以吃大龍眼6個以內,小龍眼10個以內。營養學家研究發現,每100克龍眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克,還有維生素B1、B2、P等,經過處理製成果乾,每百克含糖分74.6克,鐵35毫克,鈣2毫克,磷110毫克,鉀1200毫克等多種礦物質,還有多種氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質、膽鹼等,這是其強大滋補能力的來源。
龍眼吃多了會怎麼樣
龍眼雖好吃,但容易上火,通常每天每人吃龍眼不能超過6兩。
因食用龍眼過量導致“龍眼病”發作。其病症主要為:腹瀉、流鼻血、口腔潰瘍、口腔黏膜發炎、便祕等。
龍眼屬於又營養且可增加食慾的水果,但同時很容易讓人“上火”。因此,食用這類水果時量不宜過多,尤其是兒童、老年人及患有慢性扁桃體炎、咽喉炎、“虛火旺”、便祕、糖尿病等疾病者,更應不吃或少吃龍眼等“上火”類水果。無此類病症的市民,一天時間裏食用龍眼的數量應控制在4兩左右,每天最多不能超過6兩。
龍眼的食療價值
服法如下:
1、 每晚睡前吃10個桂圓,可養心安神,治療心悸失眠。
2、 龍眼30個取肉,紅色棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加適量紅糖,早晚各吃1碗。可補脾生血,養心增智,老年人尢宜。
3、 每晨用龍眼10枚取肉,煮荷包蛋2個,加適量白糖,空腹吃。補脾養心,生血益氣。
4、 龍眼肉200克,加高梁白酒500毫升,泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升,可恢復疲勞安神定志
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