孕婦吃餅乾好嗎?孕婦吃餅乾對胎兒有影響嗎
餅乾這個應該很熟悉吧,現在各式各樣的餅乾很多,一些妹子們肯定擋不住誘惑,那麼孕婦是否可以吃餅乾呢?孕婦吃餅乾的話對胎兒有影響嗎?下面我們來一起介紹下!
孕婦吃餅乾好嗎可以吃,但要少吃。
孕婦能夠食用餅乾,不過餅乾只能當成是輔食而非主食。對孕婦來説最好別吃太甜和太油的餅乾,比如曲奇餅乾等最好少吃。如果忍不住想吃的話,最好挑選有品牌的全麥消化餅。而且不要吃的太多了,影響到正餐的攝入,也容易上火。
產婦可以吃餅乾嗎?可以吃,少吃。
第一,餅乾添加劑多,對寶寶不好。第二,餅乾吃多了容易造成便祕,產婦子宮恢復中,腹部太用力對子宮恢復很不好。
孕婦吃餅乾對胎兒有影響嗎孕婦吃太多餅乾對寶寶是不會有危害的,只是需要儘量的少吃。這些食物營養價值是比較低的。懷孕後為了胎兒有足夠的營養。飲食上需要以營養豐富的食物為主的。外加牛奶,豆漿,水果等,少量多餐,更容易消化?
孕婦如何吃餅乾對於孕中期的媽媽們來説,總有一種“隨時很餓”的感覺,這個時候加餐就少不了啦。對於大部分白領孕婦來説,餅乾味道香,口味多樣,又很耐飢,而且方便,自然成為加餐的首選。不過大部分餅乾還是比較容易引起上火,孕媽從挑選到食用,都頗有講究。
首先最好挑選有獨立包裝或者大包裝的餅乾,少選散裝餅乾,從衞生上來説比較放心。而且買包裝餅乾可以看出用料、成分表和保質期,這樣挑選更合理。
然後當然就是餅乾的種類了。對於準媽來説,餅乾要飢餓,也要健康,最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅乾,少選夾心或者過鹹的餅乾,也少吃威化餅乾,因為威化餅乾中的奶油脂肪含量較高,飽腹感卻很不明顯。購買時可以留意包裝上的營養成分標籤,關注上面的脂肪、糖分、卡路里等。
吃餅乾時可以喝點牛奶或者多喝點水。因為餅乾一般都比較幹,水分可以使餅乾中的澱粉質膨大,容易有飽腹感,這樣就可以控制分量。
孕媽吃餅乾也可抑制根據自己的需要,例如含糖較低的餅乾,會把含糖量標註在碳水化合物下面,這類餅乾較適合孕媽。含有麩皮成分的餅乾則注重的是膳食纖維的含量,往往也會標註膳食纖維。蘇打餅乾是鹼性食品,它能中和胃內過多的胃酸,胃不適的準媽可以食用。媽媽們可以根據自己的需要來挑選餅乾。
雖然餅乾是為媽媽們解餓的大功臣,不過餅乾的食用量要控制好。一次2-3片即可,或者根據自己的需要,吃到有飽感就可以了,可不要因為好吃,就貪吃太多了呀。
健康吃餅乾必知五大注意事項首先,選餅乾一定看包裝上的配料説明和營養成分。
選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低熱量的餅乾。如果配料中添加了牛奶、堅果、粗糧或豆類,則可以提高餅乾的營養價值。
其次,吃餅乾時要多喝開水。
一般餅乾都很乾,水分可以使餅乾中的澱粉質膨大,容易吃飽,這樣就可以控制分量。
第三,少吃威化餅乾。
威化餅乾中的奶油脂肪含量很高,每塊有熱量43千卡,而且密度低,吃不飽,所以吃多了也不容易覺察。
第四,不同的餅乾種類在某些營養素上有一定差別。
不同的餅乾種類在某些營養素上還是有一定差別的,比如注重低糖的餅乾,會把含糖量標註在碳水化合物的下面,而含有麩皮成分的餅乾則注重的是膳食纖維的含量,往往也會標註膳食纖維。蘇打餅乾是鹼性食品,它能中和胃內過多的胃酸,胃病患者可以選用。因此,人們可以根據自己的需要來選擇合適的餅乾。
第五,要分辨餅乾中使用的油脂。
普通植物油相對較好,牛油、豬油、黃油等動物油脂飽和脂肪酸較高,營養價值略低。而含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氫化植物油則是最不利健康的。面巾紙可以測油脂多少。想知道脂肪含量並不難,用面巾紙包住餅乾,用重物壓上,過20分鐘看看紙上有多少油脂。紙上的油脂越多,脂肪含量就越高。如果餅乾脆而且不油膩,但滲到紙巾上的油卻很多,説明其中飽和脂肪酸含量很高,不利健康。
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