脱髮吃什麼?多吃富含這幾種元素的食物,能有效緩解脱髮!
能有效緩解脱髮的現象呢?
富含蛋白質食物
頭髮的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。
這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分説明,蛋白質是秀髮的基礎。
一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
含鐵的食物
血液是養髮的根本,而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分,鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用,所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脱髮。據臨牀研討發生,有掉髮局面的人羣往往體內有缺乏鐵元素的局面,所以,掉髮病人可適當的添加一些鐵元素。
生活中含鐵的時候有很多,例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、黑豆、蝦、蛋類、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和芹菜等。
含有維生素E的食物
維生素e為體內抗氧化劑,有清除自由基的作用。當機體缺乏維生素e時,組成生物膜的脂質(主要是不飽和脂肪酸)容易生成過氧化脂質(lpo),結果生物膜的通透性發生改變,細胞膜發生破裂分解,同時細胞內的有膜結構(如線粒體和溶酶體)也發生破裂,造成細胞代謝和功能形態的改變,引起一系列衰老症狀。
補充維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老,促成細胞的快速分裂,有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有西蘭花、杏仁、鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻、芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
含碘食物
適當食用含碘高的食物。碘能使頭髮柔潤光澤,且能預防頭髮乾燥。碘能使甲狀腺素的分泌旺盛,而甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深。而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強,有利於頭髮的健美。
動物性食品中是無碘的,而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘,並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等。
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