泡麪裏面有防腐劑嗎 方便麪裏面有防腐劑嗎
中國可以説是「泡麪王國」,超市中有着琳琅滿目的品牌與口味供人選擇,更是許多人的三餐、宵夜。不過在健康飲食觀念興起的這幾年,不少關於泡麪的負面消息開始流傳,到底哪些是真哪些是假?我們還能安心吃泡麪嗎?
關於泡麪的4個迷思
1.泡麪面體添加很多防腐劑,吃多了會變木乃伊?
解答:現在法規規定泡麪面體不能加防腐劑,多采其他方式延長保存期限。
關於泡麪添加防腐劑一説,台北醫學大學附設醫院營養室膳食營養組組長林鬱茹指出:「很久以前可能真的是這樣,現在食品加工技術進步很多,不用擔心泡麪面體添加防腐劑的問題。」況且,根據目前衞福部食藥署對食品添加物的規定,泡麪面體不能添加防腐劑,並明確規定廠商,必須於包裝上標明添加物,醬料包上如有防腐劑也得清楚寫明。
許多泡麪會以「脱水」技術增加保存期限,例如高温油炸即會降低水分含量,減緩食物腐敗,或是透過蒸、煮來達到殺菌效果。不過,高温油炸處理的麪條,雖然不會碰到成為「木乃伊」的窘境,但必須注意其含油量往往偏高,吃多了可能會出現肥胖問題。
2.泡麪添加化學物質,肝臟需要花32天才能解毒?
解答:目前尚未有強力科學報告佐證此説法。
網路所流傳解毒時間無論是30天還是32天,其實目前皆未有很強力的科學研究佐證。台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師範峻維説,食物進入體內後,腸道蠕動若屬正常狀態,通常隔天就可從糞便排出,「至於肝臟解毒,物質從腸道吸收後會先經過肝臟,可以處理的馬上就會處理,不太可能拖到32天,若肝臟不能處理,才會累積於體內。」
雖可暫時排除32天解毒疑慮,仍不建議常吃泡麪!因泡麪不具有足夠營養,且調味料往往高鹽、高油、高熱量,相當重口味,若想吃建議將調味包減量,並加入蔬菜、雞蛋、肉類等讓營養均衡。
3.泡麪裏面的添加物會導致禿頭?
解答: 禿頭與人工添加物關聯低,通常跟遺傳基因、環境毒素較有關。
泡麪的眾多流言蜚語中,還有一項指控是會導致「禿頭」。對此,台北醫學大學附設醫院消化內科主治醫師範峻維認為:「一般而言,禿頭跟人工添加物相關性比較低,大部分掉髮與內分泌失調、壓力大有關。」此外,禿頭還與環境中暴露的毒素有關,例如汞中毒等,無論是哪一種,皆跟泡麪引起的關聯性較低。
營養師則説:,一般來説禿頭有諸多因素,而從營養學的角度來看,泡麪與禿頭的關聯,較有可能與「蛋白質攝取不足」造成的落髮現象有關。泡麪的營養非常不均衡,容易造成蛋白質攝取不足產生落髮、指甲脱落等症狀,不過若不是照三餐長期食用,其實不用太擔心會出現禿頭問題。
4.調味料應最後再放,因裏面的味精加熱會致癌?
解答: 無論是從添加量或温度探究,都不需過度擔心致癌。
網路還流傳着一種説法,指出調味料若加入攝氏100度沸水中,裏頭的味精會變質產生致癌物,因此需要等水温稍微下降後,再將調味料倒入。對於這個説法,營養師林鬱茹認為:先加後加沒有太大影響!基本上味精中的主要成分「麩胺酸鈉」也出現在許多食物中,例如肉類、乳製品等,目前並沒有加熱到攝氏100度會轉變成致癌物質的科學佐證。
更何況將沸水倒入泡麪後,水温就會立刻下降,且味精只是用來提味,添加量不會很多,沒有多到需要特別緊張,無論從温度或是添加量來看,都指向不需過度擔心致癌的説法。
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