喝水減肥的最佳時間表 每日定時定量8杯水

喝水是每天必須的，人不可一日無水，多喝水同時也有眾多益處，而大家一直覺得麻煩的減肥也能通過喝水完成，只需要每天定時定時喝8杯水就可以了。

多喝水好處多，這點大家都知道。但，在喝對時間喝水，竟然能在一個月減掉5公斤！難怪一堆女星，都説自己的好身材就是喝水。究竟，是怎麼個喝法，請跟着米編兒繼續看下去！説真的，水喝不夠真的會造成肥胖！因為，水能幫助代謝、排毒、排便，甚至是燃燒脂肪;相反，水喝不夠就會導致代謝遲緩，甚至是滿肚子大便寶寶啊！所以，每天喝水很重要～但，這個喝水助減重的方法，也不是人人適合的喔！首先，有胃潰瘍、消化不良的人，絕對不能在飯前喝水，避免胃液被稀釋而影響消化。

再來，容易夜間頻尿，睡前2～3小時也不要飲水，否則睡到一半就要起牀去洗手間，嚴重影響到睡眠品質！要知道，睡眠不足會影響瘦體素的分泌，導致食慾增加。最後，是晚上喝水會導致隔天水腫的人，建議在白天就把8杯水喝完。記住飲水必須要適量，多喝或少喝都不好！

每天這8個時間點喝下250毫升的水

第1杯，早上起牀後

起牀後，別急着滑手機，快去喝杯水吧！經過一整晚後，身體處於缺水狀態，在還沒吃任何東西之前，先喝下一杯温水，不僅能幫助代謝，也能幫助排便。

第2 杯，早上9 點

依照生理時鐘來説，早上9點恰恰好是腸胃排毒時間，這時喝杯水，能幫助腸胃做好體內清理。

第3杯，中午11 點半

吃中餐前，喝杯水，能增加飽足感，避免午餐吃太多，導致血糖太快升高，影響接下午的專注力之外，也能幫助身體代謝排毒。

第4 杯，下午1 點

是真的，中午吃到7分飽最剛好。吃太飽容易增加腸胃負擔，造成消化不良喔！飯後半小時後，喝一杯水能幫助腸胃消化。

第5 杯，下午3 點半

快戒掉下午茶！嘴饞時，就告訴自己喝水吧！不僅能促進小腸排毒，也能逼自己戒甜飲，對於瘦身也是一大幫助。

第6 杯，下午5 點半

接近下班時間，肚子也越來越餓，這時喝一杯水，可以減緩整天的疲勞和飢餓狀態，也能重拾精神，繼續工作等下班囉！

第7杯：晚上7 點

身體新陳代謝最頻繁的時間，喝杯水能促進血液循環和排毒，神奇的是跟運動有同樣效果，還不趕快喝水！

第8 杯：晚上9 點

睡前2小時前，喝杯水，可以補充睡覺時流失的水分，並避免血液變得濃稠，同時幫助身體做一天最後的排毒。