加班熬夜的人適合補什麼?加班熬夜吃什麼好?
雖然大部分上班族是坐辦公室的,但其實承受的壓力也是非常的大,我們晚上睡覺的時候,他們還在熬夜加班。那麼加班熬夜的人適合補什麼?加班熬夜吃什麼好?
加班熬夜的人適合補什麼
1、補水。水是生命之源,熬夜的你,生物鐘被打亂,代謝加快,體內的水循環出現異常。所以必須要補充足夠的水分來滋養你的身體。
2、維生素A。維生素A可調節視網膜感光物質的合成,還能提高熬夜者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。
3、水溶性維生素。維生素C是抗氧化劑,加班熬夜的過程中需要大量維生素C的參與,能減少黑眼圈的形成,讓你的免疫系統不被破壞。B族維生素參與人體諸多系統的代謝,可以幫助毒素的排出。
加班熬夜吃什麼好
1、葡萄:葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
2、檸檬:可説是水果美白的典範,經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉着,內服外塗都很有效果。
3、香蕉:香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
4、楊桃:楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保濕的作用,對改善乾性或油性皮膚都有顯着的功效。楊桃對於熬夜的女性來説,是有益皮膚的好水果。
5、蘋果:熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便祕或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。
加班熬夜注意事項
1、不要吃泡麪來填飽肚子,以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢。
2、開始熬夜前,來一顆維生素B片能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。
3、胃腸不好的人,可以喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
4、熬夜前千萬記得卸粧,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
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