養生有哪些誤區

認為一日兩餐能減肥、認為喝牛奶會使膽固醇增高、偏食醃製食物等。

養生有哪些誤區1

認為一日兩餐能減肥

有些女性為了追求苗條身材，每天只吃兩頓飯，認為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容易發胖，日本的相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，您願意像他們一樣胖嗎？

認為喝牛奶會使膽固醇增高

中國人的牛奶食用量還不及發達國家的1/3，許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高。事實並不是這樣，研究發現牛奶中所含的膽固醇並不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫學研究還證實，喝牛奶還有助於減少冠心病和治療高血壓。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利於營養素的`吸收和利用；空腹喝酸牛奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃液裏很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

偏食醃製食物

醃製食物爽口、開胃，所以許多人喜歡食之，但是醃製食物中含有較多的亞硝胺和多環芳香烴化合物，這是兩種致癌物質。所以，醃製食物以少吃為佳。

豆漿不用煮熟

豆製品應該每天都要吃一些，這是大有益處的。但豆漿一定要煮熟了再喝，豆漿不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆漿難以消化，還會引起噁心、嘔吐和腹瀉。

認為魚吃得越多越好

魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎症頗有益處。但食魚並非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

用沸水沖茶

許多人認為涼水衝不開茶，但是並不是説一定要用沸水沖茶，因為用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養物質，還會溶出過多鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了滋養保健的作用。泡茶的水温一般應在80°C左右，冬季可適當高一些。

認為多多吃醋有好處

醋能增進食慾，開胃健脾，保護蔬菜中的維生素C的吸收。在降血壓、預防流感上也有一定的效果。於是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人乾脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、灼粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質，加重骨質疏鬆，導致骨折。

認為飲酒能禦寒，也能增強性功能

酒精在體內燃燒所產生的熱量是極小的，酒後有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的現象。此時體內散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質供應不上，就進入寒冷的環境中工作或鍛鍊，極易發生傷風、感冒，招至疾病。進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。

在寒冷的環境中工作或鍛鍊的人應多吃含糖、脂肪和蛋白質的食物來增加熱量；還有人認為飲酒可增強性功能，研究發現酒精對中樞神經系統既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮，但長期飲酒，就會產生抑制作用，只會減弱性慾，導致陽痿早瀉、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及後代。

養生有哪些誤區2

夏天養生小知識：夏初健康養生的10條提議

一、多飲水

夏天高温天氣，需填補人體水分。，每日喝7-8杯温水，維持身體的水份，保持一切正常的生理學功能。水對身體是很重要的，內臟器官、全身肌肉、血夜、人體骨骼、牙等都帶有水份。夏天人體水分外流較為快，如果不立即填補水份會比較嚴重危害到身心健康，肌膚會越來越乾躁、皺褶增加，加速身體衰退速率。能夠多喝純淨水、牛乳或者菠蘿汁等都能填補人體水分。

二、飲食搭配戒油膩感

夏天身體耗費大，必須養氣血，而油膩感的葷腥歸屬於呈陰性食材，不僅起不上補的'功效，還會繼續令人胃口降低，不利養生保健，對身心健康也是無利，因此儘量避免吃。應多吃一些口味淡、非常容易消化吸收的食材，如黑豆、蓮籽、菏葉，能夠健胃消食、消暑、去濕氣，對身心健康大有益處。

三、作息規律

夏天很總想睡覺，最好是也健康養生午睡的習慣性，那樣中午工作中也更有精神實質。夏季不可以在蔭涼的地區坐長時間、或者入睡等，也不可以吹長時間的散熱風扇。夏天汗水流的過多，皮膚毛孔開啟，非常容易受寒症的侵蝕，吹的時間久了會造成頭痛、腰椎盤突出、肌肉痛等狀況。

夏天養生小知識：夏初健康養生的10條提議

四、夏天要健康保健“温補腎陽”

夏天很多人容易感冒，由於大白天晚上都開了中央空調，室內室外温能做到十幾度，再加喜歡吃冰涼食材，會傷到到氣血。因此，夏天無需住在濕冷的自然環境中，女士少吃冷食食材，室內温度不可以太低，最好在26度之上。

五、最好是穿淺色系衣服褲子

夏天穿深棕色衣服褲子會消化吸收太陽，人體温度會上升，還非常容易得罪蚊蟲，由於蚊蟲都喜愛深棕色的衣服褲子，尤其是灰黑色的衣服褲子。

六、皮膚髮癢特別注意

夏天蚊子比較多，或者外出風吹日曬導致皮膚髮癢，能夠擦抹肌膚乳膏。不可以應用偏鹼很大的香皂清理，以防肌膚遭受刺激性，加劇發癢病症。

七、養神健身運動

夏季運動強度不可以很大，運動出汗了就可以，以防損害心陰。夏季能夠多鍛鍊太極，剛柔並濟，開閉適當，波動萬狀，身型擺正不偏，是夏天最好的養神健身運動。

八、洗熱水澡

夏季涼水澡會使肌膚收攏，洗後反覺更熱，而開水冼澡雖會多流汗，但能使毛細管擴大，有益於人體散熱。夏季該流汗時流汗，這才算是合乎自然法則和身體規律的方法。

九、填補鹽份、維他命、鉀

夏天流汗比較多，會外流許多鈣離子，導致低血鉀狀況，造成身體怠倦乏力、頭暈目眩、食慾不佳等病症。夏季填補鉀的方式是多吃含鉀的食物，新鮮的蔬菜水果和新鮮水果帶有鉀比較多，多吃草莓、李子果、荔技、杏子。小葱、黃豆中也帶有鉀。

另外，維他命的填補也很重要，夏季要多吃黃瓜、甜瓜、豆類食品等食材，蛋白質食物和蝦米皮等，多喝一些水果汁。還必須每日填補維生素b21、B2等，能降低身體糖原和機構蛋白質耗費，有利身體的身心健康。

十、不要熬夜

夏天躁熱，睡眠質量不好，很多人乾脆就熬夜，藉着夜已深涼爽，出來K歌，到郊外看月亮星星，看起來爛漫悠閒，事實上，夏天身體皮膚毛孔伸開，非常容易遭受寒症侵蝕。經常熬夜還會繼續令人臉色差，皮膚顏色無光，人體不可以一切正常身體排毒，因此，還是早起早睡，養成好習慣最好是。

養生有哪些誤區3

養生茶飲

（一)首烏芝麻茶

材料：何首烏150克，黑芝麻150克，核桃150克。

調製：1、將上述三種材料研成粉末，備用。

2、取20克混合粉末放入開水中沖泡，稍涼即可飲用。

功效：此茶可以讓髮色更加烏黑亮麗。

PS：何首烏營養豐富，富含胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C和葡萄糖。性微温，味苦、甘，能消瘰癧、消癰腫，療頭面風瘡，治五痔，止心痛，益心氣，黑鬚發，悦顏色。

（二）玫瑰人蔘茶

材料：玫瑰10克，人蔘5克。

調製：1、將人蔘洗淨切成片狀備用。

2、將兩種材料一起放入杯中，以沸水沖泡。

3、燜10分鐘左右，即可飲用。

功效：有效保持肌膚光滑細嫩，延緩衰老。

（三）黃芪蜜茶

材料：黃芪800克，適量蜂蜜。

調製：1、將適量清水注入鍋中，把切成片的黃芪放入，並煎煮成濃汁。

2、置涼後，調入適量蜂蜜，拌勻。

3、每次飲用時，取約10克，加入温開水沖泡飲用。

功效：針對體弱體虛者，可以幫助改善體質，增強抵抗力。

（四）檸檬草茶

材料：檸檬草1茶匙，適量冰糖。

調製：1、將1茶匙檸檬草放入茶壺中，注入適量沸水，燜5分鐘。

2、加入適量冰糖調勻，即可飲用。

功能：其氣味香甜清新具有提神和些微清涼的效果，一方面讓人鬆馳，另一方面則又具有提神功效。對懶散、疲憊、精神不濟的人來説，是一種很好的甦醒劑。同時，針對煩躁的暑氣，又具有消暑功效，讓人感覺很舒適，能有效消除疲勞，賦予精神活力，使人感覺清新舒暢。

（五）白木耳冰糖茶

材料：白木耳20克，鐵觀音4克，冰糖20克。

調製：1、將白木耳燉爛，加入冰糖。

2、加入鐵觀音，再一起煮5分鐘即可飲用。

功效：利五臟，補氣血。適用於五臟虛弱、氣血不足、面色無華、毛髮不澤。還能有效清熱，減輕感冒發熱症狀。

PS：經常吃白木耳，能促進人體新陳代謝，血液循環旺盛，各個組織器官的功能得到改善。皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑。另外還有通大便的作用，可保持大便通暢，是維護皮膚光潤的重要條件之一。

姜蘇茶

生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日兩劑，上下午各温服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒感冒、頭痛發熱或噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。

銀菊白芍飲

銀菊白芍飲即選用金銀花、菊花、白芍製成的，可適當加些白糖。先把所有原料洗淨放入杯子中，衝入開水泡開，加蓋燜泡10分鐘，濾出殘渣，加入適量的白糖調勻即可飲用。金銀花、菊花能保護喉嚨、緩解聲帶疲勞；白芍能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常飲此茶，有清熱解毒、潤肺止咳、清肝生津的'作用。

玫瑰普洱茶

玫瑰普洱茶是選用玫瑰花和普洱茶製成的。將普洱茶放在杯子中，衝入沸水。第一杯泡茶倒掉不喝。然後加入玫瑰花，衝入沸水泡出玫瑰花香即可飲用。玫瑰花能疏解胸悶、氣煩，與普洱茶一起沖泡飲用，其芳香怡人，沁人心脾，對秋季肝火旺盛、易發怒的人有一定的治療效果。

茉莉花茶

茉莉花茶是由茉莉花沖泡而成。先將茶葉用開水泡開，倒去茶水，再用開水泡第2次，待泡出茶香味去掉茶葉，取第2次泡的茶汁，然後加入適量的調料，即可飲用。《中藥大辭典》中記載：茉莉花有“理氣開鬱、闢穢和中”的功效，並對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。在秋季若常飲茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、潤肺祛痰、強心降壓、抗癌、抗衰老之功效，總之能使人延年益壽、身心健康。

人蔘茶

人蔘茶由生曬參製成。可將人蔘曬乾或烘乾，切成薄片，放入保温杯中，用沸水沖泡，加蓋，悶15分鐘即可飲用。其中生曬參具有補氣養陰、瀉火除煩、養胃生津之功效，可在秋季的每日服用1次，有大補元氣、潤肺止咳、清熱生津之功效，對在秋季養生的人們來説益處多多。

金銀甘草茶

金銀甘草茶是選用金銀花、金石斛、甘草製成的。先將金銀花、金石斛、甘草洗淨備用。把所有的原料放入鍋中加適量的水，以中火煮，待味道滲出，濾出殘渣即可飲用。金銀花有清熱殺菌的作用；金石斛有解毒生津的作用。夏季常飲此茶，能清熱解毒，對於口乾舌燥、喉嚨痛、尿道感染等症狀有一定的療效。

石斛枸杞茶

石斛茶是選用石斛、五味子、枸杞、麥門冬製成的。先將石斛用冷水浸泡2個小時。然後撈出放入鍋中加水小火煮30分鐘，待水滾後，熄火。再將石斛湯倒入其它幾味藥中燜5-6分鐘，即可飲用。石斛能滋養肺胃，清熱生津，但因其味比較重，可放點冰糖，冰糖和石斛配伍可化痰；枸杞性味甘平，能滋補肝腎、益精養血；麥門冬微寒、味甘，能潤肺止咳、清心降火。秋季常飲此茶，有滋陰潤肺、養胃寧心、延年益壽的作用。

高麗蔘茶

高麗蔘茶是由高麗紅參、蜂蜜等製成。將人蔘切片曬乾，放入沸水種沖泡，加入蜂蜜，有益肺陰、清虛火、生津止渴之作用；麥在秋季每天的早晚服用一次，能起到養陰清熱、補氣生津、解毒抗癌的作用。

決明子茶

決明子茶是由決明子製成。可先將決明子炒至微黃，然後取15～20克的決明子用熱開水沖泡即可，可依個人喜好放入適量的糖，當茶飲用，若能配上枸杞子及菊花，效果更佳。決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目、降壓利尿等功效，用濃決明茶漱口，可治喉幹或咳嗽等症狀。可見，在秋季常飲決明子茶，確實有養生保健之效。

總之，在乾燥蕭瑟的秋季，人們總會感到皮膚緊皺、口乾舌燥。此時若能根據機體的需要，科學合理的飲用適合自己