擁有健康體魄必須的保健食品推薦

對於電腦族需補充的保健食品

由於工作或某些原因需要經常使用電腦的人們，很容易出現大腦疲勞缺氧的狀況，想要保護健康的身體，可以參考以下幾點飲食注意：

1、補充足夠的鈣質。鈣質可以幫助大腦長時間運轉工作，不易使大腦產生疲勞。

2、食用富含維生素C、維生素E以及維生素B族的食物，可以緩解腦疲勞使腦功能更敏鋭。

3、補充對大腦有益處的食物，來增加大腦的營養，比如含有豐富蛋白質的食物、脂肪以及海魚海蝦類的食物，可使大腦能夠更好的正常工作。

治療便祕的保健食品

對於活動量少的人很容易引起便祕的情況，而便祕會使很多的有毒物質囤積在體內，有時會出現頭暈乏力的不適感覺，甚至還會導致臉上痤瘡、皮膚粗糙以及高血壓、心腦血管疾病等。

1、養成定時排便的好習慣。

2、補充可改善便祕的營養成分

蛋白質可以增強胃動力，可多飲用雙歧酸奶和蛋白質粉。多攝取含有豐富膳食纖維的食物，像新鮮的蔬果和雜糧，這類食物可以使糞便膨脹，有助於排便。每天要保證喝3000毫升的清水，於清早起牀空腹時喝一杯，在三餐之前可以喝一杯。在油脂的控制上也要好好計量，每星期吃一次紅肉，可以減少糞便與腸道間的摩擦力，使排便更順暢。

3、多運動。

在食用可幫助腸胃蠕動的飲食之外，還要注意多運動，久坐不動也是造成便祕的原因之一，所以要養成愛運動的好習慣。

其他需補充的營養成分

1、食用含有豐富胡蘿蔔素和維生素A的食物，像胡蘿蔔、紅薯、南瓜、捲心菜、雞蛋及動物肝臟等。

2、食用含有豐富b族維生素的食物，像新鮮的蔬果、蘆筍、牛奶、酸奶以及動物肝等。

3、食用含有豐富鈣質的食物，像牛奶等乳製品及黃豆製品、蝦米、小魚乾等。

4、食用含有豐富維生素d的食物，像沙丁魚、蛋黃等。

5、食用含有豐富維生素e的食物，像杏仁、小麥胚芽及全麥製品等。

身體是革命的本錢，有了健康的體魄才能有效完成工作，希望你採取今天介紹的最適合大家的完美保健品，來關愛自己的身體。